TURUN SEKILO LAGI??YAHOOOO...

ASSALAMUALAIKUM =)

tengok entry pon dh taw prasaan aku skrang kn? hehhehe...yep...turun lagi sekilo...bukan turun berat sebab puase k...bersahur wajib!sebab aku notice ade ari yg terlpas sahur bdn aku letih n aku bermalasan...mungkin di sebabkan bdn aku reserve energy mungkin?..hehehe..tp bile sahur aku akan lapar bile dh pukul 12...aku positif n seronok klo perut aku lapar sebab aku ckp kat dri sndri, ni sbb metabolic rate aku tnggi...bdn aku perlu tenaga, jadi aku xmkn,..so bdn amik tenaga dari lelemak kesayangan ni...pdn muka kau!dh x syg kau sbb aku dh syg yg lain...tehehheee~ tapi jgn lah korang lupe bahawa metabolic rate ni bleh drop bile2 mse je sbb bdn kite ni sgt bijak ok! jadi once dh naik MBR korang tolang lah kekalkan and if possible naikkan lagi. cmne tu? exercise ler....walaupon puase, jgn di jadikan alasn xnk exercise. aku exercise malam lps trawih, cardio..download sje vdeo dr youtube...at least buatlah 30 minit ke atas...faham sbb puase x lrt..n lps sahur pon buat lg setengah jam...yg lps sahur aku buat something yang lighter, contohnye yoga ke, toning ke...pape jela yg x melibtkan aku perlu menyedut bnyk oksigen n keringkan tekak ku ini...hehehhehe

INFO: OBESITY AMONG MALAYSIAN

ASSALAMUALAIKUM SUME =) Before kite bermula, marilah review dulu keadaan negara kita..saya tahu ramai yang mencari jalan mudah untuk turunkan berat badan. Tak di nafikan saya juga hampir setahun mengoogle perkataan ini sebab nak cepat turunkan berat tapi tak turun-turun ponn =( Ok..Malaysian! Kite haruslah risau dengan keadaan negara kita sekarang. Kenapa ye? Mari jenguk beberapa article yang di keluarkan tahun lepas semasa Minister of Health : Datuk Liow Tiong Lai. Sekarang ni kite nyer Ministry of Health 2013 ialah YB Dato' Seri Subramaniam k! dan Timbalan menterinya ialah YB Dato' Seri Hilmi Bin Yahaya.

About 50% of 13 million Malaysian adults could be overweight or obese

 About 50% of 13 million Malaysian adults could be overweight or obese!
Dan Mengikut Bancian oleh NHMS pada tahun 2006, 43.1% Malaysian adults were overweight or obese,which was double the figure from a decade ago.

2 daripada 5 orang malaysia adlah overweight atau obese...Jadi, kite nak jadi antara yang 2 atau yang 3 tu ke? garu kepala ye?hahahha...

APAKAH FAKTORNYE?

1.Kekurangan atau salah faham tentang ilmu  kesihatan dari segi pemakanan, fizikal aktiviti, pengurusan tekanan dan pencegahan penyakit.

2. gaya hidup yang sedentari- maksudnye suka berlepak depan tv dan komputer. Tambahan dengan penggunaan gadget lebih senang bermain game dan sbgainye.



Malaysian Association for the Study of Obesity president Prof Dr Mohd Ismail Noor later said that about 90% of overweight and obese adults in the country were “very likely” to develop diabetes.

Highlight warne merah sebab xpayah tunggu umor 40 bru nk develope diabetes sekarang, 25 pon dh dpt n even worst teenagers. Ni kena ambik perhatian terutama sesiapa yang ade parents dh dieabetic, so chances nk develop lg tnggi sebenarnye 80 % than sesape yang xde parents diabetic.
CAMANE NAK ATASINYE?
turunkan berat lah! Senang ckp kn..tp org yg overwt n obese cam aku ni lah tahu betapa susahnye nak lost weight kn! kalo sesape nak gi interview pegawai dietetik u41 n pegawai zat makanan tu bacalah maso.org ye...nanti strategy sume ade kat k! Banyak sangat nak tulis kat sini....nanti aku baca dl lps tu aku edit n repost bende ni k...

LOVE HANDLES & SHOULDER BLADES!

ASSALAMUALAIKUM =)

Just having my meal ,burpppp.... Alhamdulillah~


 I have something to share with you olls. Very nice and good article and very interesting. May be a kind of weird coz im writing in english today and I also felt some sort of weird becoz my colleague always said that im not really good in english and damn Im freaking out to speaking when someone told me like that. But still I have to 'speaking' since my customer mostly international.

Yup! Well.. back to our hot topic! I would say every women want to look hot...Yes, same like me! And today, I went to my news shop to top-up my cellphone credit and saw a book, forgot the name but it cost me 20 dolar. Its very expensive! Then I just flip over the book and said to the salesman ".. boleh x I baca ni?...mahal la nk beli..." then he said "..bacala..baca lame2 pon xpe.."..Ok! I was so happy. Ok, blabbering..

Perubahan Setelah Sebulan

Assalamualaikum sume ♡♥♡♥♡

Malam ni aku nak kongsi sesuatu yang bermakna dan bukan untuk menunjuk-nunjuk malah untuk mengajak semua supaya lebih bermotivasi dan bersemangat untuk menurunkan berat badan sehingga berat yang ideal.

Sebelum tu aku nk mntk maaf sekiranye gmbr ini agak keterlaluan atau ade yang xsuke. Hanya sekadar prkongsian untuk mengajak teman2 di luar sane mnjalani hdup yng sehat dan bebas dr risiko penyakit.

Aku juga agak teragak-agak nak berkongsi gambar ni kot2 encik tunang marah..tp demi kome sume aku redha...

10/06/2013 till 10/07/2013...inilah hasilnye...baru sebulan...total weight lost adelah 76 kg--> 72kg...
ok..nanti update lagi k...sekarang busy menDIY lah plak...hehehehhehe

wt lost 6 julai 2013

Assalamualaikum sume♡♥♡♥

Lagi beberapa hari nak menyambut Ramadhan yang penuh keberkatan ni..Alhamdulillah di kurniakan nyawa dan masih bernafas..Ok.jom cerita sal wt lost journey ni...

Pada timbangan arini weight aku dh jadi 72 KG!!!! Excited x dgr...pada yang update lps aku 76 KG!!!!..mksdnye dlm dkt2 nk sbln ni berat aku dh hilang 4 kg...mmg angt healthy sbb mmg slow...huhu...bygkn klo maintaon 3 bln cmni mmg best...tapi ble nk maintain sbln mmg ssg sgt tp di sebabkn nk sgt bntk bdn yang selim tuh ak tepkse tabah...hahaha..ok dhmelibatkn perasaan dh...hahahah..

Korang mesti nk taw ape aktiviti aku kn? Aktivit kurus mengurus ni la...

1. Continue mkn oep tu...walaupon rmai suh mkn figurw up.ak xcya jgk!
2. Make sure exercise- aku praktis intwrval trainig tuk ripped thw stubborn fat tuh
3. Make sure bekpes, lunch n dinner light..
4. Berazam penuh ok...jgn putus asa.
5. Jgn timbng brt everyday..nt jtuhkn smangat.
7.mkn vitamin c tuj detox n neutealize free radical yg trhasil drp exercise.

Jap lg dh nk balik dr koje. Weekend pon kje sbb pkerja cemerlang kn...hahahah.. g gym lah...nt dh bln puase nt dh xgi dh gym...hehehe

K la...nt update lg...dh jta ni diari...hahahha

~Review Pasal Oxyelite pro~

Assalamualaikum sume=)

Ketemu lah lagi kite. Petang ni aku nak bercerita or bg komen sikit setelah hari ke- 13 mengambil supplement fat burner known as OEP ni...

SEMINGGU:
-feel energetic!
2. Rase heart opalpitation
3. Rase sungguh bersemangat
4. mampu bertahan lebih lama atas treadmill
5. exercise boleh go for 2 hours.

MINGGU KE 2:
-same seperti first week.


MINGGU KE 3:
iaitu sekarang lah! rase nak marah dgn senang, stress, depress untuk bebrapa hari, letih, tido pon x lena- mata je pejam tapi telinga masih menangkap bunyi2 tapak kaki or suara org jika tido dan yang pasti memang tiring. Aku harap dengan pengorbanan yang aku buat ni, berbaloi2....huhuuhu...


Oklah! nanti aku update lagi ap yang terbaru pasal weight lost journey aku ni ...*konon*...

Bubye

Update on my weight lost journey

Assalamualaikum sume =)

Hari ni aku pegi gym lagi...total journey aku adalah 12 hari...tapi hari ni hari ke 10 g gym...Buat pengetahuan korang, aku dh tkr dh cara aku exercise so that cepat burn calorie. Aku banyak bc artikel dan blog untuk burning calorie faster  and ensure this process happen throughout the day. So, tanak banyak cte, sume ni dapat di simpulkan klo korang melakukan interval training or HIIT- high intensive interval training sebab aktiviti ini dapat menghasilkan epoc- ataupon pembakaran calorie bukan sahaja semasa exercise tetapi sepanjang hari ok!.  OK! exercise yang aku lakukan buat 2-3 hari ini adalah 30 seconds aku run for 8.0 speed..ok lah tu...untuk permulaaan..tapi untuk walk n jog lak aku set 20-30 saat bagi speed 5.5...

Diet juga penting untuk berjaya dalam menurunkan berat badan. Boleh di katakan 50-70% adalah contribute from diet.

Supplement Oh Supplement!

Assalamualaikum sume=)

Ha...arini nak cte sal supplement lak...Sebagai lepasan ijazah dietetics, ini mungkin x betul lah ye...tp bg pendapat peribadi aku, as long as korang makan dengan sehat ikut food pyramid...korang safe! tp di sebabkan gaya hidup yang hectic dan mengikut arus modenisasi ni, aku rase setiap orang memerlukan supplement. Paling tidak pon amik la multivitamin yang lengkap dengan pelbagai vitamins, minerals dan antioksida. Vitamins ni kebanyakannya terdapat pada buah-buahan. Kalo makan buah dan sayur yang cukup, tahniah! tp for those yang memang xdan or memang pemalas macam aku nk makan buah, di syorkan amik supplement ok. Minerals plak penting untuk balance kan cecair serta asid base darah supaya korang kelihatan segar. Selain itu, minerals seperti potassium sangat la bagus untuk membantu degupan jantung serta mengawal sodium dalam darah. Suka aku ingatkan supaya mengambil antioksida sebab??? Sebab nye boleh meneutralkan toksin dalam badan serta bagus untuk menjaga kapilari darah. Dengan ini dapat mengatasi penyakit kronik seperti kanser, darah tinggi mahupun korang yang nak cantik tu, KULIT! Mane nak dapatkan multivitamin ni? Banyak dek non! Macam aku sendiri amik produk GNC. Of coz la promote sebab ni kan tempat i kje...kakkakaka~

GNC women's ultra mega ! taraaaaa....

Ssupplement nak kurus camne lak???hahahhaha~

Sebenarnye mane ade supplement tuk kurus. Ape2pon korang kna jga makan dan bersenam jgk! Yup!!! Bersenam la paling penting dan calorie counting..Klo xpandai nak kira, search kat google je...banyak sangat maklumat mengenai pemakanan dan calorie counting. Tapi dalam menjayakan misi ni of coz la kna taw ape yang perlu bagi kasi cepat sikit proses nye..ye dak?

1. fat burner??
fat burner kebanyakannnye mengandungi kafein. Kafein n kopi different thing ok! klo korang taip kat google image 'fat burner' macam2 gambar yang keluar tapi yang mane yang bagus? cer teka....hahhahaa...actuallly setiap produk mestilah ade enhanced ingredients tersendiri. Tapi sebenarnye sume pon ok cuma kena jaga amount nye supaya korang selamat sebab side effect kafein ni sgt la dasyat hingga menyebabkan sakit jantung. tapi no worries, korang ade internet sila la search ek the safe amount of kafein for asia. kenapa aku letak asia tyu? sebab nt die kuar yang general lak...bdn kite dgn mat saleh (caucasian) berbeza ok! ni aku sertakan beberapa fat burner yang agak popular di kepala otak aku!

ni Grenade!

hydroxycut kat GNC

Lipo6 dapat kat online or muscle mania

oxyelite pro
aku amik yang ni, beli kat muscle mania

ni antara fat burner la...sebenarnye banyak lagi supplement nye...macam nak curb appetite la, fat blocker, carbo clocker la dan macam2 lagi...nati aku update lagi sal supplement ni.... tapi nak pesan make sure makan vitamin c, xkesah la dari source ape pon sebab tuk strengthen immune system dan antioksida tu tuk neutralize toxin k! aku kan exercise melampau sampai penat...bahahahahah...

ok sampe ketemu lagi ye =) adios ~

Weight Loss Journey

Assalamualaikum sume ;)

Sudah bersarang blog ni...hahhaha...actually xde mse dan xde intrnet connection nk update la...arini aku bersemangat nak update sebab nk buat blog ni sbgai diary la knon tuk weight loss ni..**konon** la...bhahahha~

Sekarang ni aku cabar diri aku untuk lost 10 kg in a month..ok..ok..aku taw x sehat  ok...tp take as challenge in 30 days...so far aku dh gi gym selama 5 hari dan aku lost 1.5 kilos ok! arini je aku off g gym al sebab semalam macam nak pengsan. So arini rest jap..tapi aku buat jgk aktiviti seperti zumba selama 30 minit..Seronok taw!

So, aku nak bagi tips sikit la sesape yang memang nak turun berat badan k!

PERTAMA:  DETERMINATION @ GOAL!!!!

*ini sgt penting taw, klo saje2 mmg xkan ikut ap yang korang plan***

LAIN-LAIN TIPS:

-aku amik fat burner -really helpful sbb klo exercise aku leh guarantee korang pancit lps 30 minit...tapi with fat burner korang boleh 2 jam exercise tnpa rase letih..xcaya sila cuba. BTW aku amik fat burner called oxyelite pro 8nt search la kat google n youtube psl review die ok!

kat ats ni lah gambar die...ade 90 bijik...3 hari pertama amik sebijik je taw..ari ke 4 leh amik 2 bijik seperately...mula2 aku mkn, aku sakit perut sikit and rase sikit nak muntah.hari kedua dh ok beb!hahhaaha...Kat dalam capsule ni ade 100 mg caffeine anhydrouse (benda ni r buat korang tahan lame dan tingkatkan metabolic rate)..Metabolic rate tu boleh cepatkan pembakaran lemak dan mkanan yang di makan. Pastu ade yohimbe- benda ni banned taw oleh KKM...sebab??? bahaya...sebab tu kena discontinue lepas 8 minggu yakni lepas 2 bulan. Yohimbe tu kecutkan fat cell ok.


-Mesti la exercise.- klo ikutkan ati gi gym ari2...aku gi gym celebrity fitness. ala...bukan aku ade duit pon nak gi gym ni...di sebabkan penjimatan, aku g bli kat groupon. byr RM 48 tuk sebulan...wehuuuu...jimat x???bhahhaha...setiap kali aku gi, aku gi paling kurang sejam setengah...di sebabkan aku amik fat burner ni la...selalu aku g threadmill je n cycling...ini kan minggu first...so, aku target bakar 500 calorie dulu...minggu 2 aku target 1000 calorie mungkin*...hahhaha..tapi aku ade idea yang lagi bagus...aku join class die...aku baru join clas salsa ...pehhhh...best gler...mcm mkn nasik+budu.hahahha...sekarang ni aku giler nak download zumba...jadinye aku g torrent nk download la ni...hahhaha...actually DVD nye hanye cost RM 25 je / set...tp jimat kan download..ZUMBA-ZUMBA!

-DIET - yang ni aku x control sgt...aku mkn je cuma malam aku x mkn berat tpi terkadang makan jugak...hahhahaha...minum tea o ngan biskut jacobs yang x best tu, mmg patah selera aku....hahhahaha...pagi aku makan macam raja ok! hahahaha

OK!!!! INI BERANI MATI PUNYE STATEMENT OK!


BERAT PADA 10/06/2013 = 76KG
BERAT PADA 15/06/2013 = 74.5KG

mari tunggu lagi 5 hari iaitu 20 hb nati ok!

sebenarnye klo nak kurus memeng kena ade group support! jom support sesame =)

bubye=)
 

DIY bunga telor/pahar

Assalamualaikum sume ;)

Lama benar kite x update blog.Ye la semenjak broadband I dh potong ni ( ats kehendak ati) sbb kdng2 x worth pon sbb guna jarang. Then sekarang susah nak gagau sbb xde internet..online guna phone pon pyah jgk, screen x ckup besor..Alhamdulillah kite dh tunang 6 bulan lps, ni planning tuk mengakhiri zmn bujang lak..Perancangan di buat ansur2..Ampun! kursus kawen pon kite x attend lg, as planned bln April ni..

Ok..Tanpa melalut lagi, arini nak cte sal DIY la..kite review dh beriban2 bkn beratus2 taw blog B2B..mcm2..best jgk...bile boss xdak, I mulakan projek ni mengintip blok org lain yang dh lalui sume bnda ni. TAP arini kite x mampu nk upload gambor lg...nt kite upload and update oke...

DIY bunga telor ni warne purple jgk jadi plilihan hati sebab pilihan hati bonda tersayang..jadi, bermulalah kite mencari perkakasan dan material sumenye...tempat tuju adalah SEMUA HOUSE jalan TAR...tempatnye kat SINYIN SDN BHD and SYARIKAT REBEN (sebelah-sebelah je..)...ini je so far kite survey murah untuk beli material untuk telor pahar kite ni...

material cmni:

LIDI- RM 2.50 (tp aritu singgah Nilai 3, bza lam 50 sen, tp apedehal, 50 sen mnyak lg..:))
CREPE PAPER ( 1 bundle RM 20/ 50 pcs)-1 pcs dpt buat lam 4 bunga.,aku beli purple n putih n bakal kena beli pink lagi..budget la sndri ok)
Reben kecik satin kosong ( RM 0.45/1 gulung)
Reben polkadot (RM 0.95/1 gulung)
Reben satin ade glitter tu (RM 0.95/ segulung)
Tape gulung putih (x hengat...tp murah je)
Dawai (RM 2.50/plastik), aku beli 2 tp x ckup lak....
jaring2 nk letak telor tu (RM 2.50 semeter, beli 2 meter ckup tuk 100 pcs bunga telor)

cara:
-korang leh search picture blog lain, nt kite update gambor sbb skrng x mengizinkan,maklumlah kat kdai tmpt kje...heheheh

p/s: seronok buat DIY taw;)))...excited..

KAKI VS KERETA

Assalamualaikum sume =)

Oh! harini mau cerita psl kereta lah...sepanjng dh xde moto atau kenderaan utama aku ni, aku selalu rase sakit kaki dan penat .. bukanlah sbb ape..jauh nye jalan klo nk g mane2..terutamanya bile nak hantar barang customer. Oh ya! aku ni jual perfume Sephora sekarang. Grade same ngan jual dekat uptown. Aku boleh ckp yang jual kat sane sume yang triple A je...bhahaah~..xpela.tu suka ati korang lah.dh rase macam confident ke sana. ade duit no hal lah!..hihih...

 Ok balik kepada KERETA! yes...kali ni nekad nak beli kereta. bila kire2 duit ghanya mampu amik VIVA je...xpela..aku fikir ni untuk kemudahan bukan untuk menunjuk2 ke ape..heheh..nanti beli lain...jnji ade bnde untuk bawaku jalan2 dan bergerak n bila hujan turun, tak bash. easy~ tp masih mencari ejen yang bg tawaran terrbaik..ok ejen kereta perodua...lai..lai..lai...aproach aku cepat sblm org lain kebas..aku pon blom approach mne2 ejen lg.

0h! Sharing is Caring ^,^

Assalamualaikum korang sume =)

Aku br je habis nonton bola.yeah..THE RED WARRIOR hebat la malam ni kalahkan THE RED GIANT 2-0..hehehe...ade yang xtahu kan? Kelantan lawan Selangor la. oke dear2 sume, bukan ini yang akan ingin kongsikan. STOPPPPPP berleter.

  SHARING IS CARING! Taw x ape maknenye? kongsi adalah tanda prihatin..mmmm, lebih kurang lah kot. aku pon xtaw reti jgk, almaklumlah bukan pandai sangat pon. bukan mcm sorang tu. oke.start kerje perli memerli. Ini penulisan bebas.xpe la perli sikit untuk keinsafan diri jugak..hehehe..


Di sudut hati aku memang la x gemar malah benci ngan perangai minah action ni. MINAH? sape wei?sape? adelah...ADELE!! hahahaha..sebab bukan ape..aku pantang kalo hal org, rahsia org nak tahu tapi hal sendiri taknak share oke. bestu? nape kau kepoci sgt nk taw hal die?suke hati die la...ha ah, aku memang nak tahu sal die sebab aku caring. Dari dulu sampai sekarang. Itulah aku. Bukan bila ade masalah atau hal yang berbetuk negatif baru nak cari kawan-kawan tapi ape salahnya share benda yang baik, bagus ni, xkn makan sorang kot.adei....May be itu privacy die la ngko ni pon.. Ha ah..privacy. aku hormati la.Tapi ini berita baik la, berkongsi ape la salahnya. Just share happiness with friends yang tlong ko mse dolu3. Dan satu lagi aku memang tak suka, pe sal KOYA sangat..faham x KOYA tu ape?bhaaahahahah...mesti sesetengah je yang tahu kan?oke, mari belajar istilah baru.

KOYA!!!!

Inilah istilah yang di gunakan kepada sesiapa sahaja yang berlagak, hidung tinggi dan poyo.yesss! aku dpt jgk perkataan tu. POYO. orang macam ni rase diri macam mak datin tak sedar diri. maksudnye terase diri sangat di hargai macam berada dalam balang kristal yang tak bisa di sentuh. oke. faham sume??? lebih kurang macam tu la maksudnye...bhahhahaha~

oke.skrng ni aku mmg xmnggemari prangai die itu. dh la. xkawan pon xpe aih.huhu..bukan putus kawan tp nk la minah tu ubah perangai kamu yang MOODY, SOMBONG, HIGH CLASS, TRASE TINGGI, DRI TU SGT BERHARGA DAN MACAM2..sekali sekala dongaklah ke bawah, prihatin dkt org n jgn pentingkan diri sendiri.sori la kawan, aku memang tak puas hati..kalu aku cakap, memang kau akan terase punye. Sorry..inilah hak aku tuk luahkan n ko jangan riso, identiti ko di rahsiakan.bhahahah~

Nak Kurus, tp xtaw camane? camane tu??

Assalamualikum semue=) Selamat hari Jumaat.

oke. xmau ckp berjela lagi sebab malas nak baca kan? Camane nk kurus dengan cepat? Xyah mkn nasik memang kurus pon beb.aku pernah buat. memeang gler cengkung. dan aku bakal buat lagi sebab nak kurus drastik walaupon aku taw benda tu salah. tp yang pling korang kena ingat jangan skip meal, mkn hidangan kecik dan kerap xpe.klo org xbelajar nutrition ni, die cakap xleh makan kerap sebab nanti sama je kalori ngan org mkn bnyk sekaligus tp sekali sehari. SALAH!! tuan-tuan dan puan2. body kite ade tahap untuk memproses makanan. Jadi, klo makan bnyak dalam satu2 masa, body akan simpan yang selebihnye sebagai lemak ye puan2 dan tuan2. Klo makan sikit2 dan kerap, body akan proses HABIS dan kerap pula sebabkan metabolisma anda MENINGKAT sebab ade bnde nak di cernakan n TERPAKSA BEKERJA.

Tapi malangnye aku tak buat, aku tahu prinsipnye tp xbuat sebab kewangan aku x kukuh sekarang ni nk mkn skit dan kerap.Al maklumlah mkn kat luar,kne beli,pulus flat..kikiki..tp xpe, aku BOLEH kurus. dan akan dpt body yg sexy jgk sebab aku bnyk jalan wooo...Byngkn aku jalan kaki nk g rt dh 20 minit.pstu nek lrt, nek bas n jalan lagi 5 minit. itu pergi je.balik pon same.so hari2, boleh di katakan aku jalan sebanyak 25 minit dan at least dh bakar lemak aku at least 100 kalori( aku xsure sgt jln kaki stgh jam bape kalori terbakar, mls nk rujuk buku). Jgn mls cam aku..ok la uols..I lom mnd lagi.kbai.

RESULT SPA DH KUAR??

Assalamualaikum semue =) Harini khamis mlm jumaat. oke. bukan itu yang sy nak ceritakan pon. tgk title post pon dh taw ape nk di celotehkan kan? nak sedih2 pon xgune..sebulan makan xlalu, tdo xlena, nak buat keputusan pon susah gara-gara SPA ni. haishhh...

Aku Bukan Job hopping

ummm...dh 2 bln aku tanam anggur...xde buah pon..LOL! spnjang sbln, aku rehat mmg giler2 kat kg..mkn dan mkn dan mkn lg...hahahha...gem0k sudah...haishhh...dh sbln lepak kat umah, mula b0san, serabut, lost!. dengki dengan kwn2 yg berjaya, gaji masyuk..huhh! hahahaha..bkn dengki sgt oke..

oke! duk KL specifically aku dok kat kerinchi, just nearby to carrefour Bangsar South ni...sbln aku memerap kat lam bilik, yg aku syg sgt nk sewakan kat org len.umah best, umh bwh. dgn ngan sume benda. Oh my! aku gelisah sbb xde kje..genaplah 2 bln aku menganggur..hmmm...aku depress gler2 smpai nanges..family lak termasuk lah mak, kakak n cousin dok tnye psal kje.dieorng rsau.aku stress jap..pstu aku pk nape aku nanges n depress?? aku yg mntk jd cmni..aku yg create depress aku.hohhh!..aku tersedar!!

Tutorial masuk lagu autoplay dari you tube kat blog korang!!!

kali ni smbil2 aku dk layan cter adam n hawa, rse nk buh lagu la palk kat blog sbb bosan blog xde bunyik...jadi, klo korang nk pasang jgk boleh ikut cra ni...heeee~

ikut step ni ye =)

STEP 1:

sila copy link kat bawah ni:

">

STEP 2:

MASUKKAN LINK URL DISINI?-->nt ubah pkai url yg anda amik dr encik you tube =) cntoh:

solat hajat

salam... selalunye kite akn berdoa n buat solat hajat bile kite memerlukan pertolongan dari Allah S.W.T...tetapi sebenarnye xbleh la begitu...perlulah sentiase di lakukan n jadikan ia amalan, insyallah ringan sahaja nk buatnye...harini mau berkongsi tips untuk lakukan solat hajat, ini di petik dari blogger len...xsure kesahihan..sbb solat hajat ni bnyk cr nk lakukan, tetapi Allah itu Maha Mengetahui, keihklasan itu penting ye =)

ini mungkin membantu:

PANDUAN SOLAT HAJAT:

Mandi terlebih dahulu dan mengambil wuduk. Pakaian yang bersih, yang afdal berwarna putih.

Lafaz Niat:

أصَلِّي سُنَّةَ الحَاجَةِ رَكَعَتَيْنِ لِلهِ تَعالىَ

“Ushollii sunnatal haajati rok’ataini lil laahi ta’aalaa” Ertinya: “Sahaja aku solat hajat dua rakaat kerana Allah Taala”

Dibuat sebanyak 2 rakaat. Rakaat Pertama dibaca surah Al-Fatihah sekali dan Surah Al-Kafirun 10 kali. Rakaat Kedua dibaca surah Al-Fatihah sekali dan surah Al-Ikhlas 10 kali. Apabila selepas memberi salam, hendaklah sujud dan membaca selawat keatas nabi sebanyak 10 kali:

"Allaahumma sholli ‘alaa habiibika sayyidinaa Muhammadin wa aalihi wa shohbihi wa sallim".

Kemudian membaca Tasbih 10 kali:

"Subhaanallah walhamdu lil-laah wa laa ilaaha illallaah wal llaahu akbar. wa laa haula wa laa quwwatta illaa bil laahil ‘aliyyil ‘azhiim."

Kemudian Doa ini 10 kali:

"Robbanaa aatinaa fid dunyaa hasanah, wafil aakhirati hasanah, wa qinaa ‘adzaaban naar."

Kemudian mohonlah segala hajat semasa waktu dalam keadaan sujud.

selamat beramal =)

bakar kalori, jom!!!

Assalam... ramai yang exercise tp still xturun berat...abaikan diet..konon diet dh di jaga la...tp bab exercise ni...ade dua sbb knape brt bdn xtrun walopon dh exercise ye =) antara sbb2nye, vigorous exercise ataupon memilih senaman yang bukan membakar kalorie tp membina otot...otot klo dh develop amatlah menyumbang kpada berat badan ye wahai blogger...selain itu, membuat exercise cara yang silap...arini sje je gatai2 tgn nk bc kevin zahri punye blog, die ni trainer n nutritionist la...bnyk gak die tulis...dolu3 dh prnh bc blog die tp abaikan sbb bz study...skrng sbb kn nk slimkn dn ni, aku bloggging die nyer blog...hehehhe.... ni few tips tuk korang yg aku rompak dri blog die,mmg berguna weh sbb aku nye knowledge lam bidang training -physical activuty mmg zero...huhu...hehehhe...sila rujuk kat bawah ye kekngkawan!!!!

Aktiviti jogging, bersukan, swimming dan aerobics semuanya adalah aktivit cardio yang membakar kalorie. Tidak semua aktiviti cardio membakar kalorie yang sama! Badan boleh mengunakan dua sumber tenaga untuk sustain aktiviti cardio, glycogen dan lemak!

Glygogen (carbohydrate): Ini merupakan bentuk simpanan carbohydrate dalam otot dan liver (hati) dan sumber pertama apabila tenaga diperlukan.

Lemak (fat): Sumber tenaga kedua untuk tenaga simpanan.

Kardio (jogging) sememangnya adalah unuk membakar lemak tetapi badan tidak akan membakar (banyak) lemak selagi ia mempunyai kandungan glycogen sebagai tenaga segera! Di sini, anda harus mulakan sessi latihan cardio dalam keadaan di mana kandungan glycogen adalah minimal. Dalam keadaan tersebut badan dipaksa membakar lemak untuk pengunaan tenaga.

Berikut adalah panduan untuk sessi latihan yang membakar lemak:

Elakkan dari makanan berkarbohidrat beberapa jam sebelum sessi cardio. Ini memaksa badan mengunakan glycogen sebelum sesi latihan.

Cardio pada waktu pagi. Selepas bangun waktu pagi, badan telah mengunakan glycogen sepanjang malam (ketika tidur). Di sini glycogen level memang rendah dan sesuai untuk sesi cardio.

Untuk memastikan badan membakar lemak, pastikan sesi cardio anda adalah melebihi 20 minit and pada heart-rate training zone antara 70-80%. Selepas 20 minit, badan telah menggunakan kesemua glycogen dan dengan itu, lemak akan digunakan.

Elakkan minuman berglucose (seperti 100Plus & Gatorade) sebelum and sewatku activiti cardio kerana mimuman ini memenuhi level glycogen. Air mineral adalah yang terbaik. Minuman berglucose boleh diminum selepas sesi cardio.

Peringatan: *panduan ini tidak sesuai untuk atlit endurance/professional yang memerlukan bekalan glycogen untuk performace yang terbaik **glucose adalah penting untuk sesi angkat berat. Pastikan anda memakan hidangan pre-workout yang kaya dengan protein and simple carbohydrate (glucose).

isikandungan ini di petik dari

motivasi hari ni

arini nk dietlah

itulah words yg pling bingit nk dgr...itu tipooo...x diet pon...hahahha...DIET bermaksud pemakanan...slh penggunaan too...

mulai ari ni xnk mkn nasik

tu pon tipoo jgk...aku prnh amalkan x mkn nasik slame 2 mnggu...rse londeh je perut ni...hihihi...lps start mkn tu, mkin bnyk mkn....huhuhuu..nauzubillah... marilah

kite berdiet

hahhaha..nk kencing n tipoo lg...marilah exercise n jga sikit potongan badan supaya self confidence tu tnggi sikit n pkai bju pn nice je kn....huhu...xmo lemak sane sini, buruk nye...slalu mngeluh sbb bila pkai bju nmpk perot bncit n lebihan lemak....hahhaha...sakitttt ati makkkk.. xmalu pon sy nk share...berat bdn skrng 70 kg...target nk 50 kg...lg 20 kg nk turunkan...mcm2 dh buat tp x consistant@istiqamah...jadi sume x jadi...sbnrnye klo anda amlkn exercise 30 minit sehari sdh memadai...nasi mkn sesenduk sudahlah...mkn 2 kali sehari...sy skrng nk mkn time breakfast n lunch je sbb sy aktif pd waktu itu...dan bila mlm, sy mkn ikut suka tp skit2 je...xmo mkn nasik...nasi x slh tp ble mkn, nk mkn bnyk lak,,,,huhuhu...ptg2 sy mnyapu smpah je...tu satu aktiviti... kat bawah ni menunjukkan bape calorie di bakar untuk setiap aktivi yg di jalankan...semoga kite sume bersemangat ble lihat list kat bwh ni...jom kuruskan badan! hendak seribu daya, xnk seribu dalih...tepok dada tnye selera~ ini i pnjam dr pakcik google...sila rujuk,tp kesahihan nye boleh kite rujuk pada pakar fisio...huhuu

dan bukan nk suruh lihat saje je chart tuh....sy nk suh bandingkan dgn kalori dr mkanan yang anda amik, walopon kite punye calori xckup tepat sbb malaysian food punye punye database x bnyk tp kite bleh gunakan jgk sbgai rujukan dr US pon...huhu

jadi...bandingkan, klo mkn nasik lemak dh bape calorie n terus tido...hahhaha...salah ye...calrie in and out mestilah seimbang...nk jga bdn mmg cmne...jgn pk ia ssh, nk dgn xnk je...sy sblm sbb mls la jd cmne...skrng nk jga balik sbb dh obese u olls...baju sume xleh pkai, mcm mak org da...eeee...xnk la gtu...i masih bujang...

jadi marilah kite berpk sme2...nk mkn boleh, jnji balance...klo rse dh mkn terlebih tu, cpt2 exercise slpas mkn, tp jgn mse prt penuh taw...hehehhe!klo rse xckup 30 minute nk bkr lemak yg mkn pg td, snman lbih skit...sng x? kptsan d tgn anda...huhuuh

my E-day

Assalamualaikum... hari ni ari rye ke 10 dh ek...aku msh di rumah...rmai yg bertanye nk g KL ble? x larat nk jwb...klo aku ckp aku benti kje, mst tnye knape???klo aku gtaw aku cuti pnjng, tnye jgk knape? sbb tu aku x g mne2...huhuu... okok...alhamdulillah...aku dh selamat bertunang dgn jejaka idaman..huhu...7 thun in love kot, couple, perang, couple perang...akhirnye...alhamdulillah...tp sbnrnye xrse pape pon lps tunang...huhuu... persiapan ambil mse sbln tp tup3 dkt nk tunang, aku asik dmm je...sume sdare2 dh rsau dh...ye la, mini pelamin ku lom siap...tp aku kuat,minum air cap badak, mkn vitamin c 2000 mg, mnm 100 pluss berbotol2, tkut dmm melarat, akhirnye ku gagahi jua...hahahah okok..DIY la katakan....hak3...antara bunga yg di buat sndiri:

Bunga kat ats ni,buat satu persatu kelopaknye walaopon sakit kpala...pastu gubah skejap je...xsmpai 5 mnit pon...pada awlnye xde lam list pon, tp sbb twist paper bnyak lebey..buat la...skrng bunga ni di letak ats cermin kat dinding umah...lawa jgk..hahhahha..perasan!

bunga ni ingt nk buat bnyk2 sbb nk buat as background mini pelamin, tp di sbbkn aku terlupe nk bli kertas n dh dmm, bunga ni letak je lam pasu sbb buat sikit je..heee~

ni la bunga belens tooo...yg x jadi nk wat as background...huhu..

ni la mini pelamin yg simple tu..mak aku sebok suh g tempah, xnk !!! over je rse lg pon membazir...huhuuh

ni hantaran sy kepada die..huhuhu..

ni hantaran dri pihak si dia...simple je mak die buat..huhuu tamat sudah episod tunang... jom kuruskan badan untuk stable kn pekerjaan n tuk tempuh alam perkahwinan...heeee~