motivasi hari ni

arini nk dietlah

itulah words yg pling bingit nk dgr...itu tipooo...x diet pon...hahahha...DIET bermaksud pemakanan...slh penggunaan too...

mulai ari ni xnk mkn nasik

tu pon tipoo jgk...aku prnh amalkan x mkn nasik slame 2 mnggu...rse londeh je perut ni...hihihi...lps start mkn tu, mkin bnyk mkn....huhuhuu..nauzubillah... marilah

kite berdiet

hahhaha..nk kencing n tipoo lg...marilah exercise n jga sikit potongan badan supaya self confidence tu tnggi sikit n pkai bju pn nice je kn....huhu...xmo lemak sane sini, buruk nye...slalu mngeluh sbb bila pkai bju nmpk perot bncit n lebihan lemak....hahhaha...sakitttt ati makkkk.. xmalu pon sy nk share...berat bdn skrng 70 kg...target nk 50 kg...lg 20 kg nk turunkan...mcm2 dh buat tp x consistant@istiqamah...jadi sume x jadi...sbnrnye klo anda amlkn exercise 30 minit sehari sdh memadai...nasi mkn sesenduk sudahlah...mkn 2 kali sehari...sy skrng nk mkn time breakfast n lunch je sbb sy aktif pd waktu itu...dan bila mlm, sy mkn ikut suka tp skit2 je...xmo mkn nasik...nasi x slh tp ble mkn, nk mkn bnyk lak,,,,huhuhu...ptg2 sy mnyapu smpah je...tu satu aktiviti... kat bawah ni menunjukkan bape calorie di bakar untuk setiap aktivi yg di jalankan...semoga kite sume bersemangat ble lihat list kat bwh ni...jom kuruskan badan! hendak seribu daya, xnk seribu dalih...tepok dada tnye selera~ ini i pnjam dr pakcik google...sila rujuk,tp kesahihan nye boleh kite rujuk pada pakar fisio...huhuu

dan bukan nk suruh lihat saje je chart tuh....sy nk suh bandingkan dgn kalori dr mkanan yang anda amik, walopon kite punye calori xckup tepat sbb malaysian food punye punye database x bnyk tp kite bleh gunakan jgk sbgai rujukan dr US pon...huhu

jadi...bandingkan, klo mkn nasik lemak dh bape calorie n terus tido...hahhaha...salah ye...calrie in and out mestilah seimbang...nk jga bdn mmg cmne...jgn pk ia ssh, nk dgn xnk je...sy sblm sbb mls la jd cmne...skrng nk jga balik sbb dh obese u olls...baju sume xleh pkai, mcm mak org da...eeee...xnk la gtu...i masih bujang...

jadi marilah kite berpk sme2...nk mkn boleh, jnji balance...klo rse dh mkn terlebih tu, cpt2 exercise slpas mkn, tp jgn mse prt penuh taw...hehehhe!klo rse xckup 30 minute nk bkr lemak yg mkn pg td, snman lbih skit...sng x? kptsan d tgn anda...huhuuh