solat hajat

salam... selalunye kite akn berdoa n buat solat hajat bile kite memerlukan pertolongan dari Allah S.W.T...tetapi sebenarnye xbleh la begitu...perlulah sentiase di lakukan n jadikan ia amalan, insyallah ringan sahaja nk buatnye...harini mau berkongsi tips untuk lakukan solat hajat, ini di petik dari blogger len...xsure kesahihan..sbb solat hajat ni bnyk cr nk lakukan, tetapi Allah itu Maha Mengetahui, keihklasan itu penting ye =)

ini mungkin membantu:

PANDUAN SOLAT HAJAT:

Mandi terlebih dahulu dan mengambil wuduk. Pakaian yang bersih, yang afdal berwarna putih.

Lafaz Niat:

أصَلِّي سُنَّةَ الحَاجَةِ رَكَعَتَيْنِ لِلهِ تَعالىَ

“Ushollii sunnatal haajati rok’ataini lil laahi ta’aalaa” Ertinya: “Sahaja aku solat hajat dua rakaat kerana Allah Taala”

Dibuat sebanyak 2 rakaat. Rakaat Pertama dibaca surah Al-Fatihah sekali dan Surah Al-Kafirun 10 kali. Rakaat Kedua dibaca surah Al-Fatihah sekali dan surah Al-Ikhlas 10 kali. Apabila selepas memberi salam, hendaklah sujud dan membaca selawat keatas nabi sebanyak 10 kali:

"Allaahumma sholli ‘alaa habiibika sayyidinaa Muhammadin wa aalihi wa shohbihi wa sallim".

Kemudian membaca Tasbih 10 kali:

"Subhaanallah walhamdu lil-laah wa laa ilaaha illallaah wal llaahu akbar. wa laa haula wa laa quwwatta illaa bil laahil ‘aliyyil ‘azhiim."

Kemudian Doa ini 10 kali:

"Robbanaa aatinaa fid dunyaa hasanah, wafil aakhirati hasanah, wa qinaa ‘adzaaban naar."

Kemudian mohonlah segala hajat semasa waktu dalam keadaan sujud.

selamat beramal =)

bakar kalori, jom!!!

Assalam... ramai yang exercise tp still xturun berat...abaikan diet..konon diet dh di jaga la...tp bab exercise ni...ade dua sbb knape brt bdn xtrun walopon dh exercise ye =) antara sbb2nye, vigorous exercise ataupon memilih senaman yang bukan membakar kalorie tp membina otot...otot klo dh develop amatlah menyumbang kpada berat badan ye wahai blogger...selain itu, membuat exercise cara yang silap...arini sje je gatai2 tgn nk bc kevin zahri punye blog, die ni trainer n nutritionist la...bnyk gak die tulis...dolu3 dh prnh bc blog die tp abaikan sbb bz study...skrng sbb kn nk slimkn dn ni, aku bloggging die nyer blog...hehehhe.... ni few tips tuk korang yg aku rompak dri blog die,mmg berguna weh sbb aku nye knowledge lam bidang training -physical activuty mmg zero...huhu...hehehhe...sila rujuk kat bawah ye kekngkawan!!!!

Aktiviti jogging, bersukan, swimming dan aerobics semuanya adalah aktivit cardio yang membakar kalorie. Tidak semua aktiviti cardio membakar kalorie yang sama! Badan boleh mengunakan dua sumber tenaga untuk sustain aktiviti cardio, glycogen dan lemak!

Glygogen (carbohydrate): Ini merupakan bentuk simpanan carbohydrate dalam otot dan liver (hati) dan sumber pertama apabila tenaga diperlukan.

Lemak (fat): Sumber tenaga kedua untuk tenaga simpanan.

Kardio (jogging) sememangnya adalah unuk membakar lemak tetapi badan tidak akan membakar (banyak) lemak selagi ia mempunyai kandungan glycogen sebagai tenaga segera! Di sini, anda harus mulakan sessi latihan cardio dalam keadaan di mana kandungan glycogen adalah minimal. Dalam keadaan tersebut badan dipaksa membakar lemak untuk pengunaan tenaga.

Berikut adalah panduan untuk sessi latihan yang membakar lemak:

Elakkan dari makanan berkarbohidrat beberapa jam sebelum sessi cardio. Ini memaksa badan mengunakan glycogen sebelum sesi latihan.

Cardio pada waktu pagi. Selepas bangun waktu pagi, badan telah mengunakan glycogen sepanjang malam (ketika tidur). Di sini glycogen level memang rendah dan sesuai untuk sesi cardio.

Untuk memastikan badan membakar lemak, pastikan sesi cardio anda adalah melebihi 20 minit and pada heart-rate training zone antara 70-80%. Selepas 20 minit, badan telah menggunakan kesemua glycogen dan dengan itu, lemak akan digunakan.

Elakkan minuman berglucose (seperti 100Plus & Gatorade) sebelum and sewatku activiti cardio kerana mimuman ini memenuhi level glycogen. Air mineral adalah yang terbaik. Minuman berglucose boleh diminum selepas sesi cardio.

Peringatan: *panduan ini tidak sesuai untuk atlit endurance/professional yang memerlukan bekalan glycogen untuk performace yang terbaik **glucose adalah penting untuk sesi angkat berat. Pastikan anda memakan hidangan pre-workout yang kaya dengan protein and simple carbohydrate (glucose).

isikandungan ini di petik dari

motivasi hari ni

arini nk dietlah

itulah words yg pling bingit nk dgr...itu tipooo...x diet pon...hahahha...DIET bermaksud pemakanan...slh penggunaan too...

mulai ari ni xnk mkn nasik

tu pon tipoo jgk...aku prnh amalkan x mkn nasik slame 2 mnggu...rse londeh je perut ni...hihihi...lps start mkn tu, mkin bnyk mkn....huhuhuu..nauzubillah... marilah

kite berdiet

hahhaha..nk kencing n tipoo lg...marilah exercise n jga sikit potongan badan supaya self confidence tu tnggi sikit n pkai bju pn nice je kn....huhu...xmo lemak sane sini, buruk nye...slalu mngeluh sbb bila pkai bju nmpk perot bncit n lebihan lemak....hahhaha...sakitttt ati makkkk.. xmalu pon sy nk share...berat bdn skrng 70 kg...target nk 50 kg...lg 20 kg nk turunkan...mcm2 dh buat tp x consistant@istiqamah...jadi sume x jadi...sbnrnye klo anda amlkn exercise 30 minit sehari sdh memadai...nasi mkn sesenduk sudahlah...mkn 2 kali sehari...sy skrng nk mkn time breakfast n lunch je sbb sy aktif pd waktu itu...dan bila mlm, sy mkn ikut suka tp skit2 je...xmo mkn nasik...nasi x slh tp ble mkn, nk mkn bnyk lak,,,,huhuhu...ptg2 sy mnyapu smpah je...tu satu aktiviti... kat bawah ni menunjukkan bape calorie di bakar untuk setiap aktivi yg di jalankan...semoga kite sume bersemangat ble lihat list kat bwh ni...jom kuruskan badan! hendak seribu daya, xnk seribu dalih...tepok dada tnye selera~ ini i pnjam dr pakcik google...sila rujuk,tp kesahihan nye boleh kite rujuk pada pakar fisio...huhuu

dan bukan nk suruh lihat saje je chart tuh....sy nk suh bandingkan dgn kalori dr mkanan yang anda amik, walopon kite punye calori xckup tepat sbb malaysian food punye punye database x bnyk tp kite bleh gunakan jgk sbgai rujukan dr US pon...huhu

jadi...bandingkan, klo mkn nasik lemak dh bape calorie n terus tido...hahhaha...salah ye...calrie in and out mestilah seimbang...nk jga bdn mmg cmne...jgn pk ia ssh, nk dgn xnk je...sy sblm sbb mls la jd cmne...skrng nk jga balik sbb dh obese u olls...baju sume xleh pkai, mcm mak org da...eeee...xnk la gtu...i masih bujang...

jadi marilah kite berpk sme2...nk mkn boleh, jnji balance...klo rse dh mkn terlebih tu, cpt2 exercise slpas mkn, tp jgn mse prt penuh taw...hehehhe!klo rse xckup 30 minute nk bkr lemak yg mkn pg td, snman lbih skit...sng x? kptsan d tgn anda...huhuuh

my E-day

Assalamualaikum... hari ni ari rye ke 10 dh ek...aku msh di rumah...rmai yg bertanye nk g KL ble? x larat nk jwb...klo aku ckp aku benti kje, mst tnye knape???klo aku gtaw aku cuti pnjng, tnye jgk knape? sbb tu aku x g mne2...huhuu... okok...alhamdulillah...aku dh selamat bertunang dgn jejaka idaman..huhu...7 thun in love kot, couple, perang, couple perang...akhirnye...alhamdulillah...tp sbnrnye xrse pape pon lps tunang...huhuu... persiapan ambil mse sbln tp tup3 dkt nk tunang, aku asik dmm je...sume sdare2 dh rsau dh...ye la, mini pelamin ku lom siap...tp aku kuat,minum air cap badak, mkn vitamin c 2000 mg, mnm 100 pluss berbotol2, tkut dmm melarat, akhirnye ku gagahi jua...hahahah okok..DIY la katakan....hak3...antara bunga yg di buat sndiri:

Bunga kat ats ni,buat satu persatu kelopaknye walaopon sakit kpala...pastu gubah skejap je...xsmpai 5 mnit pon...pada awlnye xde lam list pon, tp sbb twist paper bnyak lebey..buat la...skrng bunga ni di letak ats cermin kat dinding umah...lawa jgk..hahhahha..perasan!

bunga ni ingt nk buat bnyk2 sbb nk buat as background mini pelamin, tp di sbbkn aku terlupe nk bli kertas n dh dmm, bunga ni letak je lam pasu sbb buat sikit je..heee~

ni la bunga belens tooo...yg x jadi nk wat as background...huhu..

ni la mini pelamin yg simple tu..mak aku sebok suh g tempah, xnk !!! over je rse lg pon membazir...huhuuh

ni hantaran sy kepada die..huhuhu..

ni hantaran dri pihak si dia...simple je mak die buat..huhuu tamat sudah episod tunang... jom kuruskan badan untuk stable kn pekerjaan n tuk tempuh alam perkahwinan...heeee~

early preparation...

Assalam... Yeay!..akhirnye siap jgk aku ngemas...yes1 stress is very important in order to make the job done on time...hahahah,...itu lah kegunaan stress...wawawawa! sume yg di senaraikan aku buat kecuali basuh bju je x..tp x mngapa, bju ni aku lipat cntek je duk lam bakul...bhahha... balik kampong...hohoho..balik kg...hati girang...heeeee...mlm ni...oyeah!..esk bkk mata smpai p.mas dh..fuhhhh...proses buat kuih n preparation for my event (event???hahhaha?)..biorkan..kikiki.. bnyk nyer duit nt nk pkai..huhuu...td google cincin, fuh ...emas 916 mak aih...mahai na...br aku taw...slame ni xtaw pape pasal emas..hrp ma bg n pkai ja...huhuuh...hmmm..xpe aku nk bli yg murah2 je...hihi..hantaran?alamak..tersasul~heheheh..jgn jeles nk announce,yg xpuas ati, ilek3..hohoho.. k r, nk gerak dh...bubye KL~ap yg best sgt KL?cewahhhh...hahhahaha~adios peeps!

Meniti hari bahagia

Assalam...lame betol x update blog sbbkn busy settlekan kerja2 di opis sbb nk benti..hahhaha..jgn terkejot ok!..nt la bgtaw reason for next entry..we wait n see.. oppss...today is my last day ever in the opis then go back my hometown for hari ray...wehuuuuu! heaven peeps!...hahhahaha nape rse cemas macam ni ek?hahhha..sbb mlm ni blik kg kot..kakakakka~ye ke? iye la...kata aku kpd blog nih...hehehee.. sbnrnye cuak sbb persiapan nk blik kg lom bt pape esp bab bju...kat lam blik sewa skrng dh jadi mcm blik org lelaki bujang yg pemalas taw??? bju x lipat, ken x basuh..huhh!!! tilam pon x pasang cadar kot...

mcm ni lah lebih dan kurangnye bilik aku skrng...hahhhaa... ahhhh...nk buat list r ape nk buat balik nt...balik kje kul 4.30 ptg smpai kul 5.30ptg ok! jln kaki...huhhhh...xpe2..sabar2 bln pose nih...hihihi...ok! prkara yg perlu di buat balik nt: 1) g kdai RM2 mart, bli balang biskut raye.. 2) Lipat baju dgn express 3) sesi menyapu 4) bukak beg baju dan kemas bju yg nk di bawak balik segala.. 5) kemas brg2 yg perlu- file resume (aku kn jobless..hahhaha),bju kurung in case ade IV, brg2 tuk majlis tettt..., kasut bagai..dot2..bnyk lg..haihhh 6) bju basuh klo smpat ye... ok done! hahhaha..ok peeps x sabarrrrr nk balik kg halaman... tnggu entri selanjutnye... Tapi.... Tapi.... Tapi.... Tapi.... aku dh lost 6 kg during puasa month..yeay! ^*^

Benda yang paling best BILE??

Assalam... Dalam minggu ni bahagia kembali...tp layan sorang2 je...tp LAYAN je la...hahaha..jnji senang hati...APE YANG BEST SANGAT TU?? hahahha...ini lah die...survey2 idea nak buat pelamin dan nk wat gubahan hantaran.! best kan??? HAHAHAHA.. ketawa golek3 sbb sgt bhagia... Percaturan nye nak buat pelamin sendri,save budget la konon nye..ntah...nk curahkan air tangan ni sndri. Cantik kn?

  

 LAGI-LAGI!!!!

NAPE JADI CMNI?

Assalam... mlm ni xley tdo~huh! mlm ni nth nape skit sgt ati,phtu g stalker lak fb si die,mmg jumpe la kn bnde2 x d ingini tuh..huh! xrse bersalah ke die bt cmni kat aku? sedihhhhhhh sgt..sgt3 sdih..xtaw la.nk slhkn pon,dh reti pk..bile di ungkit,kta ungkit prkra yg lalu..nape aku maaf kn n benarkn bnde ni jd? sbnrnye kite yg bnrkn ini jd,then it happens la..adoi..silapkah aku dlm membuat percaturan?silap ke? ini lah msalah org couple..slalu ade prob yg kecik2 cmni..so,bt smntra wktu sgala plan yg aku rncngkn mstila dihentikan dl,pk elok2..nt mnyesal plak...takut ler..sbnrnye rse kpercayaan aku dh hilang..klo dlm hub,kprcyaan tu dh hilang bt apepon org x cye..mse bt xpk sume tu..may b tgh hangat di buai rse nfsu n syg org baru. bile stalker kaw2 td,hmmm ade kwn pon xgune,kwn mkn kwn...sokong je 'kwn' die ade hub ngan 'kwn' yg sorng lg..aku ni msh die la kot..ni la nk beza msh ke kewn..haihhh..pd yg trase,biarlah...mkn cili trase la pedasnye.. pedihnye ati aku..hmmm..my besti da tdo kot nk kaco die pon!huhhhhh.... Assalamualaikum...

happy bufday!

....Assalam.... esok bufday si die '12 JUN 2012'..mlm ni xdpt bt yg trbaekkkk tuk die.. tp walao ap pun, aku sempat buat something walaupon simple ikhlas dari ati: sob3 ... :(

SAYA HARAP KITE AKAN DI SATUKAN DENGAN IKATAN YANG SUCI SUATU HARI NANTI

YA ALLAH! MURAHKANLAH REZEKI DIE DAN TAMBAHKANLAH KEBERKATAN DALAM HIDUP NYE DAN HIDUP KAMI,PANJANGKANLAH JODOH KAMI DAN LIMPAH RUAHKANLAH KEREDHAAN MU DAN JADIKAN KAMI ADAM DAN HAWA YANG TERBAEK DAN TAAT MENURUT SEGALA PERINTAHMU...AMIN YA RAB

Tekun ker?

Assalam... Tekun ker aku? hahahha..tu r topik nk story rini...setekun mne pon ko, klo x d appreciate,bg ku no point la.. hahhahaha...ok la..sekrang nk bkak cte bru lak...hehehe...tetibe xnk xter lg sal kje nih...nk cte psl my future husband...wakakaka...nk jadi isteri mithali,tapi tabahkanlah hati dan tingkatkanlah kesabaran dalam dri ini..wahhhh..berfalsafah btl aku ni... Esok bufday si dia...di sebabakn awk nun jauh di sana, x dpt nk bg present..sori my dear...wlau cmne pon, i love you so much. hOw much? hehehe..ok x? nt kite upload ape yg kite dh sediakan tok awk ye,since bufday awk esok,jd esok r kite upload tok awk k...:)muahhhhxx... ati bunge2...hek3..dalam ati ade taman smpai...lori simen pon wrne pink...hahahha.. kbai...wassalam..

yeay2..KASUT baru..hahhahaha

Assalam.. sungguh indah pada hari minggu sabtu ni bile ade mase untuk berfoya-foya..slalu kje n hbeskn duet aku je...huhuu..ari ni sungguh bahagia tp pas ni kna mkn maggie n puase..hakzz.. walaopon duit tnggl 200 je tp aku rela kuarkan duit smpanan kawen aku tuk beli benda nih... xsbarrrrrrrrrrr...!!!! nih die..amekau! hahhahaha!...xckup ngan itu,nk share lg ! pppppppppeeeehhhhh..dont say any word!"glow in the dark" hahahha..ape2 pon.. kna joging la pasni..HARI2 hahhaa! Cun ah...td bli tru try joging..pehhh..terbang!

hari2 stress..teheee

Assalam... hari2 msti stress,dlu pon slalu stress tpx la mcm skrng..mse jd student dl stress sgt2, tp xsngka dah kje upenye lg stress...hurmmmm..xsngka.. STRES..STRESS..STRESS! itu je yg sy taw k! sejak kje, i really x leh handle stress...ptt la org kta stress di tempat kje, dulu mse blajar xtaw erti sume tu..tp slalu positifkan dri yang i boleh handle stress sbb bg sy stress tu boleh guide i untuk move forward tp kekadang stress ni mkn dri la...adei.. i rse sejak i kje tempat bru ni slalu stress,klo stress sal kje tu mmg la biase n normal tp sy stress ngan org keadaan sekeliling..sekecik2 isu yg sebesar SEMUT tu jadi sebesar-besar GAJAH...hurm...rsenye hari2 ade je isu yg di timbulkan...xpham la kje tempat cmni... Ya Allah! kau permudahkanlah urusan ku di duna serta akhirat sana.

hari yang damn!

Assalam... Lame sgt x update..duk usha blog org je kje i...blog sndri ntah kemana..(faham x ape yg sy cuba sy sampaikan?)hhahaha...ibarat jga tepi ken org la, tepi ken sndri kna taik yam..fuhhh.yekkk.. hmmmm..damn gler rini...dh r smlm pnt/xde mode kat tmpt kje,pastu blik tu bkak pose (pose ganti,peace!)mmg mcm mak buyung r duk ats 'lembek' kesyangan...bgn pgi, xde smngt langsng nk dtg kje...pastu tetibe hujan lbt kat tgh jln,mmg spoil day!..bersyukur hujan tp basah sy! heheheh..benti r tepi jln pkai bju hujan tapi.........kna siram air dek kete bangang..hurmmm..mampu mengeluh je kat situ..huhuu..masuk kje cba tkr mode ceria, br je dduk kat meja n buat air kopi pns tetibe ade bos no 2 sound aku...mmg damn gler! bg aku nafas dl boley x?siyes aku rse nk simbah air pns kat mka hang!..haihhh..mmg not a good day... yezzaaa!!!

hurmm..ok la kwn3...jgn jadi mcm i ye...sakit ati jek dtg kje rini... buat kawang2,pesanan dari akakkk...hehhehe

nyam3~

Haip..bru balik kje..xpnt sgt kje arini...
blik kje kol 6.30...tr0s g p.mlm...
ape lgi...mngendap ayam uncle bob la...
best u.,...mkn ngan nasi goreng + bandung cincau...pehhhh

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

rajin nk update post

wehuuuu...senyum xperlu kta ape3...

okeyhh...arini besh gler kerja...sbb nye mood yg ceria...
pagi td msok kje kol 6.30pg...kelam kabut di buatnye...
dh la kol x bnykk..mmg heaven r...

ya paling buat aku TER-

bila dpt sms dr astro dpt pnggilan interview...aku dh lulus interview prngkt pertma..hopefully dpt lps 2nd interview..nk sgt sbb gaji die mhl dow klo nk compare skrng ni,OT hari2 pon blm tntu dpt mcm basic astro..hhohohoh..

wahhhh...aku dh brangan dh ni...

klo dpt bnyk wit ape lagi, duk berkire3 nk beli...yeay!

1)kerete oh kerete!!

ATAU

---------------HAHAHAHAHHAHA--------------------

2)

3) continue study LOL...hehehhe

LOL...ini azam 2012!lalaal...

wahahahahah...(pe da..bg Salam...salam bloggers...)

hai korang...lme gler x update bl0g nih...almaklum la..bnyk tragedi oktober brlaku...(mcm awie pl0p..)
dh lme sgt xupdate..mcm2 aku nk tulis...
xtaw nk cte x...ok lets make it simple3 jek...biarlah org nk kta ape...tp ska sgt share...bkn nk mndedahkan aib ke ape..tp nk share..u know..sharing is caring...wuhhuuuu..
depend pd org gak..law org tu xsporting, msti die akn bgtaw mcm3 kn??
tp lease...plase la jd sporting lam kes nih...hihihii...jgn marah aw...sje nk pns2 enjin jek...

ok...lets start!

mei 2011:
grad!!!yuhuuu..tanam anggur sbln kat umh..mcm biase..besorkan bdn...mmg besar pon...wahahaha..(ade aku kesah...mmg la kesah...waduhhh..pompuan ini!
pastu xtahan kn...nek KL, tompang umh member sminggu n cri krja..ALhamdulillah dpt...jd CSE kat TM...

Jun 2011:
Okey...time ni dh kerja da n dh pindah ke umh sewa ku..rumet ok..cpt ngam la..aku ssh gler nk cri umh, mksdku bilik tuk d sewa ler..tp seb bek ade mudah.my...syg mudah...blok umh aku dkt sgt ngan umh kekaseh ku..(kekaseh la sangggt...)
tp die ni x tlng aku langsng tuk cri..time ni xtaw nape sbnrnye...ok..nvm..move on to another month..

Julai 2011:
time ngah ikot training yg die bg lg...training die 2 bln...shift kot...kdng2 blik kul 12, kdg2 kol 2 pgi..serius..dh la aku nek moto...2 pgi mmg seram..seb baik ade dak laki pat krja snggp follow dr blakang...time ni aku dkt gler ngan umh 'kekaseh yg x brape kekaseh ni...tp die cm x peduli langsng kat aku time tu...aku plekkkk gler..die x t8 care pon psal aku...taw je aku blnje die...time ni die ngah praktikal kat sekolah...

ogos 2011:
time ni best agi r training...mmg rleks hbs..sampai aku buat 2 kerja kot...pas aku blik training, aku krja part time kat rasamas mid valley..pkwe aku time ni ska sgt ble aku xde mse kat die..aku plek gak time ni...ok xpe..tp one day tu, aku tringin sgt nk taw nape die dingin gler ngan aku smpai sms pn xnk..pe tah lg nk jumpe..pdhal umh sejengkal je kot...one day, aku tnye die...die xmo jwb..asik snyapppp je...aku amik decision, ngintai moto die 1 mlm, slalunye aku bg sms ble aku nk blik kje, tp mlm tu aku x bgtaw die aku dh blik, aku tgk moto die xdek,,,aku tnggu je...ble die smpai, aku tnye die g mne...die ckp g dkir barat knon...aku bodoh gler time tu...aku mmg bodoh ah...percaya je....

septmber 2011:
dh msok bln 9 ni, prngai die x ubah lg...aku gerammm gler,one day aku cuti...die pon cti gak...tp die xmo jmpe aku...ptg tu aku ckp aku xkire, aku nk jmpe gak...klo x, aku g ketok pintu umh die..(pdhal aku lupe dah yg mne 1 umh die..hahaha)...kiteorng jumpe...pastu aku tnye nape die mcm ni kat aku...die xmo ckp...aku da mmg sawan r time tu...nk jgk taw...xkire...kul 4 law x silap aku, die bwk aku g jalan2 kat taman botani, bg ikn mkn..knon3 dpt tenangkn prasaan aku la tu...tp aku ni ati kering...xmkn pujuk dah time tu...aku nangis nk taw knape..
die snyap xmo ckp..aku geram gler...last skali balik umh,mse nek moto tu aku mmg nangis gler r...smpai umh, aku xmo msuk umh aku...aku buat jd mvm tokong klo die xmo bgtaw..aku ni keras kpale..mmg aku tnggu situ r klo die xmo bgtaw...last skali die ngaku..die ckp die ska AMIRA NOOR AFFANDI...aku mmg dh agak lme dah pompuan nih...mmg sial lar crik psl ngan aku..mlm tu die mmg mkn pnampar aku r..curng ngan aku...

oktober 2011:
mmg dlm 3 mnggu tu aku trun brt kot...asik nangis je..mka g kje pon mka serabai...
one day, aku kol kwn die yg x brape kwn kot..die cte A-Z psl due ekor nih..
siap g dating sunway, pastu pkai bju sme wrne,,budget cute ke hape..pompuan nih mmg aku xpuas ati sbb die pkai tudung labuh tp rosakkan nme org2 yg aku respek sbb dh la ko tu pkaitudung labuh, bleh lak kuar ngan laki berdua-duaan, klo aku ni mmg la x insaf kn..n yg aku mmg rse tersiat tu sbb die leh ltk tgn die kat peha pkwe aku...x ke miang mcm tu? kdng2 org alim ni nafsu die lbih besar dri org mcm kite ni...hmmmmm
xhbs ngan mcm tu, ade sms ngan betina ni...betina ke?ahakzz..die bleh plak mnjwb kta aku x pndai jga pkwe...bg aku, laki mmg lumrah cmtu tp klo ko tu x miang n kaco line, x gler laki nk kat ko...bodoh ntyer pompuan..mmg smpai mati aku x ley maafkn k..hope ko dpt blik ape yg ko bt nih...xde otak betol..

8oktober 2011-->konvokesyen pkwe aku...aku tgk pompuan ni gedik gler...nk plak amik gmbr ngan pkwe aku...klo aku hilng sbar aritu, mmg ko mkn bunga ngan aku...pkai je tdung sekerat lutut, tp buat tdung hati ko yg busuk tuh...
--pkwe aku skrng katanye dh taubat..lantak la org nk kta aku Queen ke hape..dl aku xmcm nih..tp klo org dh bt taik mcm nih, tgk la nt aku bls balik...aku ni ati kering taw...hahahahah...(biaq pi ler nk pk ape..huhuh)

nov 2011:
mslh lg....mslh sal keje..bodoh betol mentor laki ni...aku xtaw die xpuas ati ape ngan aku...tegur la klo x kena..ni tros bg srt..pe kehal..nk mrh org lain, p mrh aku..benci kau..xnk tegor ko lg..hahaha...

P/S: jgn di tiru prasaan org yg ati kering mcm aku ni...heheheh

salam...

mukaddimah text arini ngan :(...huks2...tension sampai sakit kpala lah...br pas telan '2' biji panadol nih..hurmmmm..tension nyer..nape tension? sbb aku bongok n blurr..br pas viva td..pdhal aku taw bnde tu aku xpert n xreti, mau ckp n jujur lak aku nih..p g cte sal tube feeding..hamppehhh...mnyesal sgt..if i given another chance kn best! i finish my study dgn buruk skali..mmmmm..aku mcm awn mendung je arini..hafiz!nape u buat i mendung..huhuhu..awan oh awn..awan bulat comel2 pttnye kna ceria bersinar warne biru tp nape skrng mndung...hurmmm :(....nk nangis leh..huks3...

ok! its ok to make mistake but not today! haiyakkk..aku malu to be myself..aku malu to be me..awan mendung kelabu penuh ngan mslh...please dont be!

--> nk motivate diri sndri lah...jadi awan yg biru...comel..berarak mengikut keadaan dan melupakan ape yg terjadi..memancarkan terik chaya n warne yg cute miut..ok!cheer me up..xnk pk sal VIVA lg! finish..its all about the past..

--> be a good housewife later yanie! be a good daughter n welcome to ur another staging of life! (^,^)v

-cara2 nak berdiet dengan betul-

Salam n hye2x...

bgn pagi gosok gg, cuci muka teros mndi..ini rutin harian taw!hishhhh..pa ni?tajuk nk cte sal diet tp ckp pasai apa ni!dok wat kalut dah...

ehem2x..sbgai final year student dietetik, mmm boleh di katakan lg 4-5 hari lah nk grad ni, rsenye dah layak kot nk share info sal diet kat kwn2 secara PERCUMA...hehehe.law kat luar bayar ek, no free of charge..hihiih

owh ye, jom kite cte sal DIET!!!persly, korng kena taw mksd diet tu, then kna ade trget, pastu br kite berdiet ek!!!

JOM SELAMI DIET!!! (pehhhh..tajuk gempak kottt..hahhaha!)

ok..diet ni sbnrnye mksdnye bkn la kurus atau x mkn..diet ni adalah mknan u know!heheheh..so, korng duk sebut 'nk diet' tu adalah nk mkn la..hahha..diet ni mknan yang seimbang, bkn tinggi dgn lemak yg slalu kite dok cedok kat kafe tu..hihihi..kesimpulannye: diet tu mkn tp seimbang la tolak tmbah nye..heheheh

ok..bape trgetnye???korang! sbnrnye penurunan berat bdn scra mndadak bhaya taw...nt leh pengsan..kna trun slow2 la, br long term effect tu ade...mcm skrng kn! recommended brt nk trun lam sminggu adalah 0.5 kg to 1 kg..lam sebulan lebih kurng 2 hingga 4 kilo la..klo trun mndadak, naik pn cpt! aku dl pnh trun 1o kilo mse form 5 lam 3 bln kot..tu sbb stress, bkn diet..hahhaha! okey, lupekan...

ok2x..x sbr nk taw cra diet ngan betol kn3?..jom share..
1) korang kna mkan 3 kali sehari tp dalam kauntiti terkawal..
--> jgn x mkn bekpes..nt korng akn rse lpr n tghari mkn ngan bnyak..bdn kite ade tahap nk gna kn tenaga yg kit mkn tu, so amik berlebihan,bdn x guna smpan sbgai lemak nt...ade pham? so, kna mkn 3 kali sehari tp kuantiti sikit taw!..cnthnye mkn sandwich pagi:pling bnyk 2 keping...ok?tgh ari leh mkn nasi dan begitu juga mlm tp mkn 2 senduk sudehhh..ok x? msti OK!

2) msti minum air bnyak2 sblm mkn spy perut dh rse knyang..recommended water is 8 glass per day..x mkn nasi bnyk dh pastu..cte sal air, never drink air manis..ais kosongno problem actually..ade yg kta leh bncit prt kn?tetttt..slh..aku cri kat intrnt mnum ais bleh mningkatkan pembakaran lemak tp xde string evidence pn!kui3x..so, x brani nk kata pape k..lu pk sndri..

3) mkn sayur bnyk2, ulam lg bgus, sbb syur leh buat rse knyang n tinggi ngan serat, angkut lelemak kuar dri bdn ikut al-najis..hehehhe..so, mkn sayur bnyk2 taw n lupe nk g taw, sayur berkanji spt labu, kentang n sbgainye tidak di galakkan ek...itu di kategorikan sbg kanji atau karbohidrat...mkn sayur hidau berdaun lg bagos..buah pn xpe, cntikkan kulit lgi..hehehhe

4) pilih laut yang kurang lemak ok!..ayam:jgn pilih kepak..go to isi2, bkn kulit ok..visible fat baung, mknan laut kuarngkan sbb bnyk kolesterol n telur kuning pn bnyk kolesterol...pilih sup, bakar, singgang, pindang n rebus2..best nye ikan tongkol singgang!yum2x...

5) exercise la korng oi! msuk je cte kn, yng kuar pn kna ade...sbgai permualaan start la 20 minit 2-3 kali seminggu..law dh ok, 30 minit everyday..ni guidelines tuk reduce weight taw..ade evidence lagi..huhhh!..hahhahha..buat2...nt korang xyah dah nk gi slimming cntre...

ok..nt CUBA ek!kite tnggu n lihat!

morning sickness!!

arghhhhh!!!!!

wek2x..nk muntah..
1 hari aku ngadap laptop ksyangan bucuk intan payung snowwhite nih...edit blog's header..dh la mengedit gambor pkai photoscape 1 hal, step by step..dh siap tu save n upload kat header, alamk saiz x kena lak...cri2 kat intrnet cmne nk wat mende nih..hampeh..xjumpe pon..pehhhh..lg la mningkat morning sickness nih..fuhhh~edit lg x putus ase..hahahha..edit2, picture aku kna stretch(btoi x eja nih..lantak ah..) pulak..eeeeeeeeee...mcm nk sebut SIAL je..hehehhe..(sedap nye mulot!)..ahhh..disebabkan aku ngidam nk letak sgt kn header aku tu, strech pon strech la kak limah oii..ape aku kesah..hahhah..adei..luse final paper last ni..ape pon x study lg..hehehe..i loike! xpe2..pasni study, sempat lg ni (sje nk sedapkan ati sendiri..wekk =p)adoiii..sakit nye otot2 bahu ni..best nye law ade org picit..xpe la..picit sndri (ckp solang2..ngEeeeE)..internet broadband aku nih klau nk kira ngan sipot babi lagi laju siput tu kot..hehhe..adoii..adoi..adoii..(bc dgn nada gedix ek :)

P/s: cmne nk wat header yg kreatif n inovatif ni?adoiii..adoii (gaya zizan maharajalawak yg gedixxs..zzzzz)

..tertido2..hahahah!

Assalamualaikum....

penat nyeh arinih..mne x nyer..pagi2 dh pi hospital Serdang, jln laju2 smpai berpeluh2..arini ganti outpatient..inhouse training..huhuhu..tp bile dh smpai kat klinik tu tetiba br aku sedar je yg ' jubah puteh' aku tertinggal..arrghhhh..terpkse lari ke kolej amik balik..pnat do..lenguh kaki aku jalan laju2...dlm hati, mntak2 la supervisor aku ckp xpyh pkai je..tp tidak lah nmpknye..pnat2..dh la blik lmbt td..lam kul 1.30 br hbs skali ngan enter notes lam sistem..balik tros tukar bju pi ngundi...ari ni kna buang undi pilih MPP UPM..men undi je..hahhah..mls nk pk..lg pon xlme lg aku nk blah dh..hahhaha..trpkse g ngundi td tkot result kna gntong..huhu TERPAKSE!!!!..pastu balik tros ade dscussion n tros pi joging..balik mnd n mkn..
kiteorng 1 ousmet mlm ni nonton cte hantu kak limah balik rumah...siap ttp lampu kat ruang tamu..mcm tgk wayang kot..hahahha..aku tertido2..pnat gler + kenyang...zzzzzzzzzzzzzzz..tp xlena sgt sbb die orng dk gelak..aku tgk gitu2 je..sje gi nyelit nk tdo ngan diorang...hahhaha..lps ni xleh mnj2 da..huhuhu..

ohhhh!!!..ngantokkkk..da..nite2 buddies~