ASSALAMUALAIKUM =)
tengok entry pon dh taw prasaan aku skrang kn? hehhehe...yep...turun lagi sekilo...bukan turun berat sebab puase k...bersahur wajib!sebab aku notice ade ari yg terlpas sahur bdn aku letih n aku bermalasan...mungkin di sebabkan bdn aku reserve energy mungkin?..hehehe..tp bile sahur aku akan lapar bile dh pukul 12...aku positif n seronok klo perut aku lapar sebab aku ckp kat dri sndri, ni sbb metabolic rate aku tnggi...bdn aku perlu tenaga, jadi aku xmkn,..so bdn amik tenaga dari lelemak kesayangan ni...pdn muka kau!dh x syg kau sbb aku dh syg yg lain...tehehheee~ tapi jgn lah korang lupe bahawa metabolic rate ni bleh drop bile2 mse je sbb bdn kite ni sgt bijak ok! jadi once dh naik MBR korang tolang lah kekalkan and if possible naikkan lagi. cmne tu? exercise ler....walaupon puase, jgn di jadikan alasn xnk exercise. aku exercise malam lps trawih, cardio..download sje vdeo dr youtube...at least buatlah 30 minit ke atas...faham sbb puase x lrt..n lps sahur pon buat lg setengah jam...yg lps sahur aku buat something yang lighter, contohnye yoga ke, toning ke...pape jela yg x melibtkan aku perlu menyedut bnyk oksigen n keringkan tekak ku ini...hehehhehe
Monday, July 22, 2013
Saturday, July 20, 2013
INFO: OBESITY AMONG MALAYSIAN
ASSALAMUALAIKUM SUME =) Before kite bermula, marilah review dulu keadaan negara kita..saya tahu ramai yang mencari jalan mudah untuk turunkan berat badan. Tak di nafikan saya juga hampir setahun mengoogle perkataan ini sebab nak cepat turunkan berat tapi tak turun-turun ponn =( Ok..Malaysian! Kite haruslah risau dengan keadaan negara kita sekarang. Kenapa ye? Mari jenguk beberapa article yang di keluarkan tahun lepas semasa Minister of Health : Datuk Liow Tiong Lai. Sekarang ni kite nyer Ministry of Health 2013 ialah YB Dato' Seri Subramaniam k! dan Timbalan menterinya ialah YB Dato' Seri Hilmi Bin Yahaya.
 |
| About 50% of 13 million Malaysian adults could be overweight or obese |
Dan Mengikut Bancian oleh NHMS pada tahun 2006, 43.1% Malaysian adults were overweight or obese,which was double the figure from a decade ago.
2 daripada 5 orang malaysia adlah overweight atau obese...Jadi, kite nak jadi antara yang 2 atau yang 3 tu ke? garu kepala ye?hahahha...
APAKAH FAKTORNYE?
1.Kekurangan atau salah faham tentang ilmu kesihatan dari segi pemakanan, fizikal aktiviti, pengurusan tekanan dan pencegahan penyakit.
2. gaya hidup yang sedentari- maksudnye suka berlepak depan tv dan komputer. Tambahan dengan penggunaan gadget lebih senang bermain game dan sbgainye.
Malaysian Association for the Study of Obesity president Prof Dr Mohd Ismail Noor later said that about 90% of overweight and obese adults in the country were “very likely” to develop diabetes.
Highlight warne merah sebab xpayah tunggu umor 40 bru nk develope diabetes sekarang, 25 pon dh dpt n even worst teenagers. Ni kena ambik perhatian terutama sesiapa yang ade parents dh dieabetic, so chances nk develop lg tnggi sebenarnye 80 % than sesape yang xde parents diabetic.
CAMANE NAK ATASINYE?
turunkan berat lah! Senang ckp kn..tp org yg overwt n obese cam aku ni lah tahu betapa susahnye nak lost weight kn! kalo sesape nak gi interview pegawai dietetik u41 n pegawai zat makanan tu bacalah maso.org ye...nanti strategy sume ade kat k! Banyak sangat nak tulis kat sini....nanti aku baca dl lps tu aku edit n repost bende ni k...
Thursday, July 18, 2013
LOVE HANDLES & SHOULDER BLADES!
ASSALAMUALAIKUM =)
Just having my meal ,burpppp.... Alhamdulillah~
I have something to share with you olls. Very nice and good article and very interesting. May be a kind of weird coz im writing in english today and I also felt some sort of weird becoz my colleague always said that im not really good in english and damn Im freaking out to speaking when someone told me like that. But still I have to 'speaking' since my customer mostly international.
Yup! Well.. back to our hot topic! I would say every women want to look hot...Yes, same like me! And today, I went to my news shop to top-up my cellphone credit and saw a book, forgot the name but it cost me 20 dolar. Its very expensive! Then I just flip over the book and said to the salesman ".. boleh x I baca ni?...mahal la nk beli..." then he said "..bacala..baca lame2 pon xpe.."..Ok! I was so happy. Ok, blabbering..
Just having my meal ,burpppp.... Alhamdulillah~
I have something to share with you olls. Very nice and good article and very interesting. May be a kind of weird coz im writing in english today and I also felt some sort of weird becoz my colleague always said that im not really good in english and damn Im freaking out to speaking when someone told me like that. But still I have to 'speaking' since my customer mostly international.
Yup! Well.. back to our hot topic! I would say every women want to look hot...Yes, same like me! And today, I went to my news shop to top-up my cellphone credit and saw a book, forgot the name but it cost me 20 dolar. Its very expensive! Then I just flip over the book and said to the salesman ".. boleh x I baca ni?...mahal la nk beli..." then he said "..bacala..baca lame2 pon xpe.."..Ok! I was so happy. Ok, blabbering..
Wednesday, July 10, 2013
Perubahan Setelah Sebulan
Assalamualaikum sume ♡♥♡♥♡
Malam ni aku nak kongsi sesuatu yang bermakna dan bukan untuk menunjuk-nunjuk malah untuk mengajak semua supaya lebih bermotivasi dan bersemangat untuk menurunkan berat badan sehingga berat yang ideal.
Sebelum tu aku nk mntk maaf sekiranye gmbr ini agak keterlaluan atau ade yang xsuke. Hanya sekadar prkongsian untuk mengajak teman2 di luar sane mnjalani hdup yng sehat dan bebas dr risiko penyakit.
Aku juga agak teragak-agak nak berkongsi gambar ni kot2 encik tunang marah..tp demi kome sume aku redha...
10/06/2013 till 10/07/2013...inilah hasilnye...baru sebulan...total weight lost adelah 76 kg--> 72kg...
ok..nanti update lagi k...sekarang busy menDIY lah plak...hehehehhehe
Malam ni aku nak kongsi sesuatu yang bermakna dan bukan untuk menunjuk-nunjuk malah untuk mengajak semua supaya lebih bermotivasi dan bersemangat untuk menurunkan berat badan sehingga berat yang ideal.
Sebelum tu aku nk mntk maaf sekiranye gmbr ini agak keterlaluan atau ade yang xsuke. Hanya sekadar prkongsian untuk mengajak teman2 di luar sane mnjalani hdup yng sehat dan bebas dr risiko penyakit.
Aku juga agak teragak-agak nak berkongsi gambar ni kot2 encik tunang marah..tp demi kome sume aku redha...
ok..nanti update lagi k...sekarang busy menDIY lah plak...hehehehhehe
Saturday, July 6, 2013
wt lost 6 julai 2013
Assalamualaikum sume♡♥♡♥
Lagi beberapa hari nak menyambut Ramadhan yang penuh keberkatan ni..Alhamdulillah di kurniakan nyawa dan masih bernafas..Ok.jom cerita sal wt lost journey ni...
Pada timbangan arini weight aku dh jadi 72 KG!!!! Excited x dgr...pada yang update lps aku 76 KG!!!!..mksdnye dlm dkt2 nk sbln ni berat aku dh hilang 4 kg...mmg angt healthy sbb mmg slow...huhu...bygkn klo maintaon 3 bln cmni mmg best...tapi ble nk maintain sbln mmg ssg sgt tp di sebabkn nk sgt bntk bdn yang selim tuh ak tepkse tabah...hahaha..ok dhmelibatkn perasaan dh...hahahah..
Korang mesti nk taw ape aktiviti aku kn? Aktivit kurus mengurus ni la...
1. Continue mkn oep tu...walaupon rmai suh mkn figurw up.ak xcya jgk!
2. Make sure exercise- aku praktis intwrval trainig tuk ripped thw stubborn fat tuh
3. Make sure bekpes, lunch n dinner light..
4. Berazam penuh ok...jgn putus asa.
5. Jgn timbng brt everyday..nt jtuhkn smangat.
7.mkn vitamin c tuj detox n neutealize free radical yg trhasil drp exercise.
Jap lg dh nk balik dr koje. Weekend pon kje sbb pkerja cemerlang kn...hahahah.. g gym lah...nt dh bln puase nt dh xgi dh gym...hehehe
K la...nt update lg...dh jta ni diari...hahahha
Lagi beberapa hari nak menyambut Ramadhan yang penuh keberkatan ni..Alhamdulillah di kurniakan nyawa dan masih bernafas..Ok.jom cerita sal wt lost journey ni...
Pada timbangan arini weight aku dh jadi 72 KG!!!! Excited x dgr...pada yang update lps aku 76 KG!!!!..mksdnye dlm dkt2 nk sbln ni berat aku dh hilang 4 kg...mmg angt healthy sbb mmg slow...huhu...bygkn klo maintaon 3 bln cmni mmg best...tapi ble nk maintain sbln mmg ssg sgt tp di sebabkn nk sgt bntk bdn yang selim tuh ak tepkse tabah...hahaha..ok dhmelibatkn perasaan dh...hahahah..
Korang mesti nk taw ape aktiviti aku kn? Aktivit kurus mengurus ni la...
1. Continue mkn oep tu...walaupon rmai suh mkn figurw up.ak xcya jgk!
2. Make sure exercise- aku praktis intwrval trainig tuk ripped thw stubborn fat tuh
3. Make sure bekpes, lunch n dinner light..
4. Berazam penuh ok...jgn putus asa.
5. Jgn timbng brt everyday..nt jtuhkn smangat.
7.mkn vitamin c tuj detox n neutealize free radical yg trhasil drp exercise.
Jap lg dh nk balik dr koje. Weekend pon kje sbb pkerja cemerlang kn...hahahah.. g gym lah...nt dh bln puase nt dh xgi dh gym...hehehe
K la...nt update lg...dh jta ni diari...hahahha
Saturday, June 22, 2013
~Review Pasal Oxyelite pro~
Assalamualaikum sume=)
Ketemu lah lagi kite. Petang ni aku nak bercerita or bg komen sikit setelah hari ke- 13 mengambil supplement fat burner known as OEP ni...
SEMINGGU:
-feel energetic!
2. Rase heart opalpitation
3. Rase sungguh bersemangat
4. mampu bertahan lebih lama atas treadmill
5. exercise boleh go for 2 hours.
MINGGU KE 2:
-same seperti first week.
MINGGU KE 3:
iaitu sekarang lah! rase nak marah dgn senang, stress, depress untuk bebrapa hari, letih, tido pon x lena- mata je pejam tapi telinga masih menangkap bunyi2 tapak kaki or suara org jika tido dan yang pasti memang tiring. Aku harap dengan pengorbanan yang aku buat ni, berbaloi2....huhuuhu...
Oklah! nanti aku update lagi ap yang terbaru pasal weight lost journey aku ni ...*konon*...
Bubye
Ketemu lah lagi kite. Petang ni aku nak bercerita or bg komen sikit setelah hari ke- 13 mengambil supplement fat burner known as OEP ni...
SEMINGGU:
-feel energetic!
2. Rase heart opalpitation
3. Rase sungguh bersemangat
4. mampu bertahan lebih lama atas treadmill
5. exercise boleh go for 2 hours.
MINGGU KE 2:
-same seperti first week.
MINGGU KE 3:
iaitu sekarang lah! rase nak marah dgn senang, stress, depress untuk bebrapa hari, letih, tido pon x lena- mata je pejam tapi telinga masih menangkap bunyi2 tapak kaki or suara org jika tido dan yang pasti memang tiring. Aku harap dengan pengorbanan yang aku buat ni, berbaloi2....huhuuhu...
Oklah! nanti aku update lagi ap yang terbaru pasal weight lost journey aku ni ...*konon*...
Bubye
Friday, June 21, 2013
Update on my weight lost journey
Assalamualaikum sume =)
Hari ni aku pegi gym lagi...total journey aku adalah 12 hari...tapi hari ni hari ke 10 g gym...Buat pengetahuan korang, aku dh tkr dh cara aku exercise so that cepat burn calorie. Aku banyak bc artikel dan blog untuk burning calorie faster and ensure this process happen throughout the day. So, tanak banyak cte, sume ni dapat di simpulkan klo korang melakukan interval training or HIIT- high intensive interval training sebab aktiviti ini dapat menghasilkan epoc- ataupon pembakaran calorie bukan sahaja semasa exercise tetapi sepanjang hari ok!. OK! exercise yang aku lakukan buat 2-3 hari ini adalah 30 seconds aku run for 8.0 speed..ok lah tu...untuk permulaaan..tapi untuk walk n jog lak aku set 20-30 saat bagi speed 5.5...
Diet juga penting untuk berjaya dalam menurunkan berat badan. Boleh di katakan 50-70% adalah contribute from diet.
Hari ni aku pegi gym lagi...total journey aku adalah 12 hari...tapi hari ni hari ke 10 g gym...Buat pengetahuan korang, aku dh tkr dh cara aku exercise so that cepat burn calorie. Aku banyak bc artikel dan blog untuk burning calorie faster and ensure this process happen throughout the day. So, tanak banyak cte, sume ni dapat di simpulkan klo korang melakukan interval training or HIIT- high intensive interval training sebab aktiviti ini dapat menghasilkan epoc- ataupon pembakaran calorie bukan sahaja semasa exercise tetapi sepanjang hari ok!. OK! exercise yang aku lakukan buat 2-3 hari ini adalah 30 seconds aku run for 8.0 speed..ok lah tu...untuk permulaaan..tapi untuk walk n jog lak aku set 20-30 saat bagi speed 5.5...
Diet juga penting untuk berjaya dalam menurunkan berat badan. Boleh di katakan 50-70% adalah contribute from diet.
Monday, June 17, 2013
Supplement Oh Supplement!
Assalamualaikum sume=)
Ha...arini nak cte sal supplement lak...Sebagai lepasan ijazah dietetics, ini mungkin x betul lah ye...tp bg pendapat peribadi aku, as long as korang makan dengan sehat ikut food pyramid...korang safe! tp di sebabkan gaya hidup yang hectic dan mengikut arus modenisasi ni, aku rase setiap orang memerlukan supplement. Paling tidak pon amik la multivitamin yang lengkap dengan pelbagai vitamins, minerals dan antioksida. Vitamins ni kebanyakannya terdapat pada buah-buahan. Kalo makan buah dan sayur yang cukup, tahniah! tp for those yang memang xdan or memang pemalas macam aku nk makan buah, di syorkan amik supplement ok. Minerals plak penting untuk balance kan cecair serta asid base darah supaya korang kelihatan segar. Selain itu, minerals seperti potassium sangat la bagus untuk membantu degupan jantung serta mengawal sodium dalam darah. Suka aku ingatkan supaya mengambil antioksida sebab??? Sebab nye boleh meneutralkan toksin dalam badan serta bagus untuk menjaga kapilari darah. Dengan ini dapat mengatasi penyakit kronik seperti kanser, darah tinggi mahupun korang yang nak cantik tu, KULIT! Mane nak dapatkan multivitamin ni? Banyak dek non! Macam aku sendiri amik produk GNC. Of coz la promote sebab ni kan tempat i kje...kakkakaka~
Ssupplement nak kurus camne lak???hahahhaha~
Sebenarnye mane ade supplement tuk kurus. Ape2pon korang kna jga makan dan bersenam jgk! Yup!!! Bersenam la paling penting dan calorie counting..Klo xpandai nak kira, search kat google je...banyak sangat maklumat mengenai pemakanan dan calorie counting. Tapi dalam menjayakan misi ni of coz la kna taw ape yang perlu bagi kasi cepat sikit proses nye..ye dak?
1. fat burner??
fat burner kebanyakannnye mengandungi kafein. Kafein n kopi different thing ok! klo korang taip kat google image 'fat burner' macam2 gambar yang keluar tapi yang mane yang bagus? cer teka....hahhahaa...actuallly setiap produk mestilah ade enhanced ingredients tersendiri. Tapi sebenarnye sume pon ok cuma kena jaga amount nye supaya korang selamat sebab side effect kafein ni sgt la dasyat hingga menyebabkan sakit jantung. tapi no worries, korang ade internet sila la search ek the safe amount of kafein for asia. kenapa aku letak asia tyu? sebab nt die kuar yang general lak...bdn kite dgn mat saleh (caucasian) berbeza ok! ni aku sertakan beberapa fat burner yang agak popular di kepala otak aku!
ni antara fat burner la...sebenarnye banyak lagi supplement nye...macam nak curb appetite la, fat blocker, carbo clocker la dan macam2 lagi...nati aku update lagi sal supplement ni.... tapi nak pesan make sure makan vitamin c, xkesah la dari source ape pon sebab tuk strengthen immune system dan antioksida tu tuk neutralize toxin k! aku kan exercise melampau sampai penat...bahahahahah...
ok sampe ketemu lagi ye =) adios ~
Ha...arini nak cte sal supplement lak...Sebagai lepasan ijazah dietetics, ini mungkin x betul lah ye...tp bg pendapat peribadi aku, as long as korang makan dengan sehat ikut food pyramid...korang safe! tp di sebabkan gaya hidup yang hectic dan mengikut arus modenisasi ni, aku rase setiap orang memerlukan supplement. Paling tidak pon amik la multivitamin yang lengkap dengan pelbagai vitamins, minerals dan antioksida. Vitamins ni kebanyakannya terdapat pada buah-buahan. Kalo makan buah dan sayur yang cukup, tahniah! tp for those yang memang xdan or memang pemalas macam aku nk makan buah, di syorkan amik supplement ok. Minerals plak penting untuk balance kan cecair serta asid base darah supaya korang kelihatan segar. Selain itu, minerals seperti potassium sangat la bagus untuk membantu degupan jantung serta mengawal sodium dalam darah. Suka aku ingatkan supaya mengambil antioksida sebab??? Sebab nye boleh meneutralkan toksin dalam badan serta bagus untuk menjaga kapilari darah. Dengan ini dapat mengatasi penyakit kronik seperti kanser, darah tinggi mahupun korang yang nak cantik tu, KULIT! Mane nak dapatkan multivitamin ni? Banyak dek non! Macam aku sendiri amik produk GNC. Of coz la promote sebab ni kan tempat i kje...kakkakaka~
 |
| GNC women's ultra mega ! taraaaaa.... |
Sebenarnye mane ade supplement tuk kurus. Ape2pon korang kna jga makan dan bersenam jgk! Yup!!! Bersenam la paling penting dan calorie counting..Klo xpandai nak kira, search kat google je...banyak sangat maklumat mengenai pemakanan dan calorie counting. Tapi dalam menjayakan misi ni of coz la kna taw ape yang perlu bagi kasi cepat sikit proses nye..ye dak?
1. fat burner??
fat burner kebanyakannnye mengandungi kafein. Kafein n kopi different thing ok! klo korang taip kat google image 'fat burner' macam2 gambar yang keluar tapi yang mane yang bagus? cer teka....hahhahaa...actuallly setiap produk mestilah ade enhanced ingredients tersendiri. Tapi sebenarnye sume pon ok cuma kena jaga amount nye supaya korang selamat sebab side effect kafein ni sgt la dasyat hingga menyebabkan sakit jantung. tapi no worries, korang ade internet sila la search ek the safe amount of kafein for asia. kenapa aku letak asia tyu? sebab nt die kuar yang general lak...bdn kite dgn mat saleh (caucasian) berbeza ok! ni aku sertakan beberapa fat burner yang agak popular di kepala otak aku!
 |
| ni Grenade! |
 |
| hydroxycut kat GNC |
 |
| Lipo6 dapat kat online or muscle mania |
 |
| oxyelite pro aku amik yang ni, beli kat muscle mania |
ni antara fat burner la...sebenarnye banyak lagi supplement nye...macam nak curb appetite la, fat blocker, carbo clocker la dan macam2 lagi...nati aku update lagi sal supplement ni.... tapi nak pesan make sure makan vitamin c, xkesah la dari source ape pon sebab tuk strengthen immune system dan antioksida tu tuk neutralize toxin k! aku kan exercise melampau sampai penat...bahahahahah...
ok sampe ketemu lagi ye =) adios ~
Sunday, June 16, 2013
Weight Loss Journey
Assalamualaikum sume ;)
Sudah bersarang blog ni...hahhaha...actually xde mse dan xde intrnet connection nk update la...arini aku bersemangat nak update sebab nk buat blog ni sbgai diary la knon tuk weight loss ni..**konon** la...bhahahha~
Sekarang ni aku cabar diri aku untuk lost 10 kg in a month..ok..ok..aku taw x sehat ok...tp take as challenge in 30 days...so far aku dh gi gym selama 5 hari dan aku lost 1.5 kilos ok! arini je aku off g gym al sebab semalam macam nak pengsan. So arini rest jap..tapi aku buat jgk aktiviti seperti zumba selama 30 minit..Seronok taw!
So, aku nak bagi tips sikit la sesape yang memang nak turun berat badan k!
PERTAMA: DETERMINATION @ GOAL!!!!
*ini sgt penting taw, klo saje2 mmg xkan ikut ap yang korang plan***
LAIN-LAIN TIPS:
-aku amik fat burner -really helpful sbb klo exercise aku leh guarantee korang pancit lps 30 minit...tapi with fat burner korang boleh 2 jam exercise tnpa rase letih..xcaya sila cuba. BTW aku amik fat burner called oxyelite pro 8nt search la kat google n youtube psl review die ok!
kat ats ni lah gambar die...ade 90 bijik...3 hari pertama amik sebijik je taw..ari ke 4 leh amik 2 bijik seperately...mula2 aku mkn, aku sakit perut sikit and rase sikit nak muntah.hari kedua dh ok beb!hahhaaha...Kat dalam capsule ni ade 100 mg caffeine anhydrouse (benda ni r buat korang tahan lame dan tingkatkan metabolic rate)..Metabolic rate tu boleh cepatkan pembakaran lemak dan mkanan yang di makan. Pastu ade yohimbe- benda ni banned taw oleh KKM...sebab??? bahaya...sebab tu kena discontinue lepas 8 minggu yakni lepas 2 bulan. Yohimbe tu kecutkan fat cell ok.
-Mesti la exercise.- klo ikutkan ati gi gym ari2...aku gi gym celebrity fitness. ala...bukan aku ade duit pon nak gi gym ni...di sebabkan penjimatan, aku g bli kat groupon. byr RM 48 tuk sebulan...wehuuuu...jimat x???bhahhaha...setiap kali aku gi, aku gi paling kurang sejam setengah...di sebabkan aku amik fat burner ni la...selalu aku g threadmill je n cycling...ini kan minggu first...so, aku target bakar 500 calorie dulu...minggu 2 aku target 1000 calorie mungkin*...hahhaha..tapi aku ade idea yang lagi bagus...aku join class die...aku baru join clas salsa ...pehhhh...best gler...mcm mkn nasik+budu.hahahha...sekarang ni aku giler nak download zumba...jadinye aku g torrent nk download la ni...hahhaha...actually DVD nye hanye cost RM 25 je / set...tp jimat kan download..ZUMBA-ZUMBA!
-DIET - yang ni aku x control sgt...aku mkn je cuma malam aku x mkn berat tpi terkadang makan jugak...hahhahaha...minum tea o ngan biskut jacobs yang x best tu, mmg patah selera aku....hahhahaha...pagi aku makan macam raja ok! hahahaha
OK!!!! INI BERANI MATI PUNYE STATEMENT OK!
BERAT PADA 10/06/2013 = 76KG
BERAT PADA 15/06/2013 = 74.5KG
mari tunggu lagi 5 hari iaitu 20 hb nati ok!
sebenarnye klo nak kurus memeng kena ade group support! jom support sesame =)
bubye=)
Sudah bersarang blog ni...hahhaha...actually xde mse dan xde intrnet connection nk update la...arini aku bersemangat nak update sebab nk buat blog ni sbgai diary la knon tuk weight loss ni..**konon** la...bhahahha~
Sekarang ni aku cabar diri aku untuk lost 10 kg in a month..ok..ok..aku taw x sehat ok...tp take as challenge in 30 days...so far aku dh gi gym selama 5 hari dan aku lost 1.5 kilos ok! arini je aku off g gym al sebab semalam macam nak pengsan. So arini rest jap..tapi aku buat jgk aktiviti seperti zumba selama 30 minit..Seronok taw!
So, aku nak bagi tips sikit la sesape yang memang nak turun berat badan k!
PERTAMA: DETERMINATION @ GOAL!!!!
*ini sgt penting taw, klo saje2 mmg xkan ikut ap yang korang plan***
LAIN-LAIN TIPS:
-aku amik fat burner -really helpful sbb klo exercise aku leh guarantee korang pancit lps 30 minit...tapi with fat burner korang boleh 2 jam exercise tnpa rase letih..xcaya sila cuba. BTW aku amik fat burner called oxyelite pro 8nt search la kat google n youtube psl review die ok!
-Mesti la exercise.- klo ikutkan ati gi gym ari2...aku gi gym celebrity fitness. ala...bukan aku ade duit pon nak gi gym ni...di sebabkan penjimatan, aku g bli kat groupon. byr RM 48 tuk sebulan...wehuuuu...jimat x???bhahhaha...setiap kali aku gi, aku gi paling kurang sejam setengah...di sebabkan aku amik fat burner ni la...selalu aku g threadmill je n cycling...ini kan minggu first...so, aku target bakar 500 calorie dulu...minggu 2 aku target 1000 calorie mungkin*...hahhaha..tapi aku ade idea yang lagi bagus...aku join class die...aku baru join clas salsa ...pehhhh...best gler...mcm mkn nasik+budu.hahahha...sekarang ni aku giler nak download zumba...jadinye aku g torrent nk download la ni...hahhaha...actually DVD nye hanye cost RM 25 je / set...tp jimat kan download..ZUMBA-ZUMBA!
-DIET - yang ni aku x control sgt...aku mkn je cuma malam aku x mkn berat tpi terkadang makan jugak...hahhahaha...minum tea o ngan biskut jacobs yang x best tu, mmg patah selera aku....hahhahaha...pagi aku makan macam raja ok! hahahaha
OK!!!! INI BERANI MATI PUNYE STATEMENT OK!
BERAT PADA 10/06/2013 = 76KG
BERAT PADA 15/06/2013 = 74.5KG
mari tunggu lagi 5 hari iaitu 20 hb nati ok!
sebenarnye klo nak kurus memeng kena ade group support! jom support sesame =)
bubye=)
Thursday, March 21, 2013
DIY bunga telor/pahar
Assalamualaikum sume ;)
Lama benar kite x update blog.Ye la semenjak broadband I dh potong ni ( ats kehendak ati) sbb kdng2 x worth pon sbb guna jarang. Then sekarang susah nak gagau sbb xde internet..online guna phone pon pyah jgk, screen x ckup besor..Alhamdulillah kite dh tunang 6 bulan lps, ni planning tuk mengakhiri zmn bujang lak..Perancangan di buat ansur2..Ampun! kursus kawen pon kite x attend lg, as planned bln April ni..
Ok..Tanpa melalut lagi, arini nak cte sal DIY la..kite review dh beriban2 bkn beratus2 taw blog B2B..mcm2..best jgk...bile boss xdak, I mulakan projek ni mengintip blok org lain yang dh lalui sume bnda ni. TAP arini kite x mampu nk upload gambor lg...nt kite upload and update oke...
DIY bunga telor ni warne purple jgk jadi plilihan hati sebab pilihan hati bonda tersayang..jadi, bermulalah kite mencari perkakasan dan material sumenye...tempat tuju adalah SEMUA HOUSE jalan TAR...tempatnye kat SINYIN SDN BHD and SYARIKAT REBEN (sebelah-sebelah je..)...ini je so far kite survey murah untuk beli material untuk telor pahar kite ni...
material cmni:
LIDI- RM 2.50 (tp aritu singgah Nilai 3, bza lam 50 sen, tp apedehal, 50 sen mnyak lg..:))
CREPE PAPER ( 1 bundle RM 20/ 50 pcs)-1 pcs dpt buat lam 4 bunga.,aku beli purple n putih n bakal kena beli pink lagi..budget la sndri ok)
Reben kecik satin kosong ( RM 0.45/1 gulung)
Reben polkadot (RM 0.95/1 gulung)
Reben satin ade glitter tu (RM 0.95/ segulung)
Tape gulung putih (x hengat...tp murah je)
Dawai (RM 2.50/plastik), aku beli 2 tp x ckup lak....
jaring2 nk letak telor tu (RM 2.50 semeter, beli 2 meter ckup tuk 100 pcs bunga telor)
cara:
-korang leh search picture blog lain, nt kite update gambor sbb skrng x mengizinkan,maklumlah kat kdai tmpt kje...heheheh
p/s: seronok buat DIY taw;)))...excited..
Lama benar kite x update blog.Ye la semenjak broadband I dh potong ni ( ats kehendak ati) sbb kdng2 x worth pon sbb guna jarang. Then sekarang susah nak gagau sbb xde internet..online guna phone pon pyah jgk, screen x ckup besor..Alhamdulillah kite dh tunang 6 bulan lps, ni planning tuk mengakhiri zmn bujang lak..Perancangan di buat ansur2..Ampun! kursus kawen pon kite x attend lg, as planned bln April ni..
Ok..Tanpa melalut lagi, arini nak cte sal DIY la..kite review dh beriban2 bkn beratus2 taw blog B2B..mcm2..best jgk...bile boss xdak, I mulakan projek ni mengintip blok org lain yang dh lalui sume bnda ni. TAP arini kite x mampu nk upload gambor lg...nt kite upload and update oke...
DIY bunga telor ni warne purple jgk jadi plilihan hati sebab pilihan hati bonda tersayang..jadi, bermulalah kite mencari perkakasan dan material sumenye...tempat tuju adalah SEMUA HOUSE jalan TAR...tempatnye kat SINYIN SDN BHD and SYARIKAT REBEN (sebelah-sebelah je..)...ini je so far kite survey murah untuk beli material untuk telor pahar kite ni...
material cmni:
LIDI- RM 2.50 (tp aritu singgah Nilai 3, bza lam 50 sen, tp apedehal, 50 sen mnyak lg..:))
CREPE PAPER ( 1 bundle RM 20/ 50 pcs)-1 pcs dpt buat lam 4 bunga.,aku beli purple n putih n bakal kena beli pink lagi..budget la sndri ok)
Reben kecik satin kosong ( RM 0.45/1 gulung)
Reben polkadot (RM 0.95/1 gulung)
Reben satin ade glitter tu (RM 0.95/ segulung)
Tape gulung putih (x hengat...tp murah je)
Dawai (RM 2.50/plastik), aku beli 2 tp x ckup lak....
jaring2 nk letak telor tu (RM 2.50 semeter, beli 2 meter ckup tuk 100 pcs bunga telor)
cara:
-korang leh search picture blog lain, nt kite update gambor sbb skrng x mengizinkan,maklumlah kat kdai tmpt kje...heheheh
p/s: seronok buat DIY taw;)))...excited..
Subscribe to:
Posts (Atom)