solat hajat

salam... selalunye kite akn berdoa n buat solat hajat bile kite memerlukan pertolongan dari Allah S.W.T...tetapi sebenarnye xbleh la begitu...perlulah sentiase di lakukan n jadikan ia amalan, insyallah ringan sahaja nk buatnye...harini mau berkongsi tips untuk lakukan solat hajat, ini di petik dari blogger len...xsure kesahihan..sbb solat hajat ni bnyk cr nk lakukan, tetapi Allah itu Maha Mengetahui, keihklasan itu penting ye =)

ini mungkin membantu:

PANDUAN SOLAT HAJAT:

Mandi terlebih dahulu dan mengambil wuduk. Pakaian yang bersih, yang afdal berwarna putih.

Lafaz Niat:

أصَلِّي سُنَّةَ الحَاجَةِ رَكَعَتَيْنِ لِلهِ تَعالىَ

“Ushollii sunnatal haajati rok’ataini lil laahi ta’aalaa” Ertinya: “Sahaja aku solat hajat dua rakaat kerana Allah Taala”

Dibuat sebanyak 2 rakaat. Rakaat Pertama dibaca surah Al-Fatihah sekali dan Surah Al-Kafirun 10 kali. Rakaat Kedua dibaca surah Al-Fatihah sekali dan surah Al-Ikhlas 10 kali. Apabila selepas memberi salam, hendaklah sujud dan membaca selawat keatas nabi sebanyak 10 kali:

"Allaahumma sholli ‘alaa habiibika sayyidinaa Muhammadin wa aalihi wa shohbihi wa sallim".

Kemudian membaca Tasbih 10 kali:

"Subhaanallah walhamdu lil-laah wa laa ilaaha illallaah wal llaahu akbar. wa laa haula wa laa quwwatta illaa bil laahil ‘aliyyil ‘azhiim."

Kemudian Doa ini 10 kali:

"Robbanaa aatinaa fid dunyaa hasanah, wafil aakhirati hasanah, wa qinaa ‘adzaaban naar."

Kemudian mohonlah segala hajat semasa waktu dalam keadaan sujud.

selamat beramal =)

bakar kalori, jom!!!

Assalam... ramai yang exercise tp still xturun berat...abaikan diet..konon diet dh di jaga la...tp bab exercise ni...ade dua sbb knape brt bdn xtrun walopon dh exercise ye =) antara sbb2nye, vigorous exercise ataupon memilih senaman yang bukan membakar kalorie tp membina otot...otot klo dh develop amatlah menyumbang kpada berat badan ye wahai blogger...selain itu, membuat exercise cara yang silap...arini sje je gatai2 tgn nk bc kevin zahri punye blog, die ni trainer n nutritionist la...bnyk gak die tulis...dolu3 dh prnh bc blog die tp abaikan sbb bz study...skrng sbb kn nk slimkn dn ni, aku bloggging die nyer blog...hehehhe.... ni few tips tuk korang yg aku rompak dri blog die,mmg berguna weh sbb aku nye knowledge lam bidang training -physical activuty mmg zero...huhu...hehehhe...sila rujuk kat bawah ye kekngkawan!!!!

Aktiviti jogging, bersukan, swimming dan aerobics semuanya adalah aktivit cardio yang membakar kalorie. Tidak semua aktiviti cardio membakar kalorie yang sama! Badan boleh mengunakan dua sumber tenaga untuk sustain aktiviti cardio, glycogen dan lemak!

Glygogen (carbohydrate): Ini merupakan bentuk simpanan carbohydrate dalam otot dan liver (hati) dan sumber pertama apabila tenaga diperlukan.

Lemak (fat): Sumber tenaga kedua untuk tenaga simpanan.

Kardio (jogging) sememangnya adalah unuk membakar lemak tetapi badan tidak akan membakar (banyak) lemak selagi ia mempunyai kandungan glycogen sebagai tenaga segera! Di sini, anda harus mulakan sessi latihan cardio dalam keadaan di mana kandungan glycogen adalah minimal. Dalam keadaan tersebut badan dipaksa membakar lemak untuk pengunaan tenaga.

Berikut adalah panduan untuk sessi latihan yang membakar lemak:

Elakkan dari makanan berkarbohidrat beberapa jam sebelum sessi cardio. Ini memaksa badan mengunakan glycogen sebelum sesi latihan.

Cardio pada waktu pagi. Selepas bangun waktu pagi, badan telah mengunakan glycogen sepanjang malam (ketika tidur). Di sini glycogen level memang rendah dan sesuai untuk sesi cardio.

Untuk memastikan badan membakar lemak, pastikan sesi cardio anda adalah melebihi 20 minit and pada heart-rate training zone antara 70-80%. Selepas 20 minit, badan telah menggunakan kesemua glycogen dan dengan itu, lemak akan digunakan.

Elakkan minuman berglucose (seperti 100Plus & Gatorade) sebelum and sewatku activiti cardio kerana mimuman ini memenuhi level glycogen. Air mineral adalah yang terbaik. Minuman berglucose boleh diminum selepas sesi cardio.

Peringatan: *panduan ini tidak sesuai untuk atlit endurance/professional yang memerlukan bekalan glycogen untuk performace yang terbaik **glucose adalah penting untuk sesi angkat berat. Pastikan anda memakan hidangan pre-workout yang kaya dengan protein and simple carbohydrate (glucose).

isikandungan ini di petik dari