Assalamualaikum sume=)
Ketemu lah lagi kite. Petang ni aku nak bercerita or bg komen sikit setelah hari ke- 13 mengambil supplement fat burner known as OEP ni...
SEMINGGU:
-feel energetic!
2. Rase heart opalpitation
3. Rase sungguh bersemangat
4. mampu bertahan lebih lama atas treadmill
5. exercise boleh go for 2 hours.
MINGGU KE 2:
-same seperti first week.
MINGGU KE 3:
iaitu sekarang lah! rase nak marah dgn senang, stress, depress untuk bebrapa hari, letih, tido pon x lena- mata je pejam tapi telinga masih menangkap bunyi2 tapak kaki or suara org jika tido dan yang pasti memang tiring. Aku harap dengan pengorbanan yang aku buat ni, berbaloi2....huhuuhu...
Oklah! nanti aku update lagi ap yang terbaru pasal weight lost journey aku ni ...*konon*...
Bubye
Saturday, June 22, 2013
Friday, June 21, 2013
Update on my weight lost journey
Assalamualaikum sume =)
Hari ni aku pegi gym lagi...total journey aku adalah 12 hari...tapi hari ni hari ke 10 g gym...Buat pengetahuan korang, aku dh tkr dh cara aku exercise so that cepat burn calorie. Aku banyak bc artikel dan blog untuk burning calorie faster and ensure this process happen throughout the day. So, tanak banyak cte, sume ni dapat di simpulkan klo korang melakukan interval training or HIIT- high intensive interval training sebab aktiviti ini dapat menghasilkan epoc- ataupon pembakaran calorie bukan sahaja semasa exercise tetapi sepanjang hari ok!. OK! exercise yang aku lakukan buat 2-3 hari ini adalah 30 seconds aku run for 8.0 speed..ok lah tu...untuk permulaaan..tapi untuk walk n jog lak aku set 20-30 saat bagi speed 5.5...
Diet juga penting untuk berjaya dalam menurunkan berat badan. Boleh di katakan 50-70% adalah contribute from diet.
Hari ni aku pegi gym lagi...total journey aku adalah 12 hari...tapi hari ni hari ke 10 g gym...Buat pengetahuan korang, aku dh tkr dh cara aku exercise so that cepat burn calorie. Aku banyak bc artikel dan blog untuk burning calorie faster and ensure this process happen throughout the day. So, tanak banyak cte, sume ni dapat di simpulkan klo korang melakukan interval training or HIIT- high intensive interval training sebab aktiviti ini dapat menghasilkan epoc- ataupon pembakaran calorie bukan sahaja semasa exercise tetapi sepanjang hari ok!. OK! exercise yang aku lakukan buat 2-3 hari ini adalah 30 seconds aku run for 8.0 speed..ok lah tu...untuk permulaaan..tapi untuk walk n jog lak aku set 20-30 saat bagi speed 5.5...
Diet juga penting untuk berjaya dalam menurunkan berat badan. Boleh di katakan 50-70% adalah contribute from diet.
Monday, June 17, 2013
Supplement Oh Supplement!
Assalamualaikum sume=)
Ha...arini nak cte sal supplement lak...Sebagai lepasan ijazah dietetics, ini mungkin x betul lah ye...tp bg pendapat peribadi aku, as long as korang makan dengan sehat ikut food pyramid...korang safe! tp di sebabkan gaya hidup yang hectic dan mengikut arus modenisasi ni, aku rase setiap orang memerlukan supplement. Paling tidak pon amik la multivitamin yang lengkap dengan pelbagai vitamins, minerals dan antioksida. Vitamins ni kebanyakannya terdapat pada buah-buahan. Kalo makan buah dan sayur yang cukup, tahniah! tp for those yang memang xdan or memang pemalas macam aku nk makan buah, di syorkan amik supplement ok. Minerals plak penting untuk balance kan cecair serta asid base darah supaya korang kelihatan segar. Selain itu, minerals seperti potassium sangat la bagus untuk membantu degupan jantung serta mengawal sodium dalam darah. Suka aku ingatkan supaya mengambil antioksida sebab??? Sebab nye boleh meneutralkan toksin dalam badan serta bagus untuk menjaga kapilari darah. Dengan ini dapat mengatasi penyakit kronik seperti kanser, darah tinggi mahupun korang yang nak cantik tu, KULIT! Mane nak dapatkan multivitamin ni? Banyak dek non! Macam aku sendiri amik produk GNC. Of coz la promote sebab ni kan tempat i kje...kakkakaka~
Ssupplement nak kurus camne lak???hahahhaha~
Sebenarnye mane ade supplement tuk kurus. Ape2pon korang kna jga makan dan bersenam jgk! Yup!!! Bersenam la paling penting dan calorie counting..Klo xpandai nak kira, search kat google je...banyak sangat maklumat mengenai pemakanan dan calorie counting. Tapi dalam menjayakan misi ni of coz la kna taw ape yang perlu bagi kasi cepat sikit proses nye..ye dak?
1. fat burner??
fat burner kebanyakannnye mengandungi kafein. Kafein n kopi different thing ok! klo korang taip kat google image 'fat burner' macam2 gambar yang keluar tapi yang mane yang bagus? cer teka....hahhahaa...actuallly setiap produk mestilah ade enhanced ingredients tersendiri. Tapi sebenarnye sume pon ok cuma kena jaga amount nye supaya korang selamat sebab side effect kafein ni sgt la dasyat hingga menyebabkan sakit jantung. tapi no worries, korang ade internet sila la search ek the safe amount of kafein for asia. kenapa aku letak asia tyu? sebab nt die kuar yang general lak...bdn kite dgn mat saleh (caucasian) berbeza ok! ni aku sertakan beberapa fat burner yang agak popular di kepala otak aku!
ni antara fat burner la...sebenarnye banyak lagi supplement nye...macam nak curb appetite la, fat blocker, carbo clocker la dan macam2 lagi...nati aku update lagi sal supplement ni.... tapi nak pesan make sure makan vitamin c, xkesah la dari source ape pon sebab tuk strengthen immune system dan antioksida tu tuk neutralize toxin k! aku kan exercise melampau sampai penat...bahahahahah...
ok sampe ketemu lagi ye =) adios ~
Ha...arini nak cte sal supplement lak...Sebagai lepasan ijazah dietetics, ini mungkin x betul lah ye...tp bg pendapat peribadi aku, as long as korang makan dengan sehat ikut food pyramid...korang safe! tp di sebabkan gaya hidup yang hectic dan mengikut arus modenisasi ni, aku rase setiap orang memerlukan supplement. Paling tidak pon amik la multivitamin yang lengkap dengan pelbagai vitamins, minerals dan antioksida. Vitamins ni kebanyakannya terdapat pada buah-buahan. Kalo makan buah dan sayur yang cukup, tahniah! tp for those yang memang xdan or memang pemalas macam aku nk makan buah, di syorkan amik supplement ok. Minerals plak penting untuk balance kan cecair serta asid base darah supaya korang kelihatan segar. Selain itu, minerals seperti potassium sangat la bagus untuk membantu degupan jantung serta mengawal sodium dalam darah. Suka aku ingatkan supaya mengambil antioksida sebab??? Sebab nye boleh meneutralkan toksin dalam badan serta bagus untuk menjaga kapilari darah. Dengan ini dapat mengatasi penyakit kronik seperti kanser, darah tinggi mahupun korang yang nak cantik tu, KULIT! Mane nak dapatkan multivitamin ni? Banyak dek non! Macam aku sendiri amik produk GNC. Of coz la promote sebab ni kan tempat i kje...kakkakaka~
 |
| GNC women's ultra mega ! taraaaaa.... |
Sebenarnye mane ade supplement tuk kurus. Ape2pon korang kna jga makan dan bersenam jgk! Yup!!! Bersenam la paling penting dan calorie counting..Klo xpandai nak kira, search kat google je...banyak sangat maklumat mengenai pemakanan dan calorie counting. Tapi dalam menjayakan misi ni of coz la kna taw ape yang perlu bagi kasi cepat sikit proses nye..ye dak?
1. fat burner??
fat burner kebanyakannnye mengandungi kafein. Kafein n kopi different thing ok! klo korang taip kat google image 'fat burner' macam2 gambar yang keluar tapi yang mane yang bagus? cer teka....hahhahaa...actuallly setiap produk mestilah ade enhanced ingredients tersendiri. Tapi sebenarnye sume pon ok cuma kena jaga amount nye supaya korang selamat sebab side effect kafein ni sgt la dasyat hingga menyebabkan sakit jantung. tapi no worries, korang ade internet sila la search ek the safe amount of kafein for asia. kenapa aku letak asia tyu? sebab nt die kuar yang general lak...bdn kite dgn mat saleh (caucasian) berbeza ok! ni aku sertakan beberapa fat burner yang agak popular di kepala otak aku!
 |
| ni Grenade! |
 |
| hydroxycut kat GNC |
 |
| Lipo6 dapat kat online or muscle mania |
 |
| oxyelite pro aku amik yang ni, beli kat muscle mania |
ni antara fat burner la...sebenarnye banyak lagi supplement nye...macam nak curb appetite la, fat blocker, carbo clocker la dan macam2 lagi...nati aku update lagi sal supplement ni.... tapi nak pesan make sure makan vitamin c, xkesah la dari source ape pon sebab tuk strengthen immune system dan antioksida tu tuk neutralize toxin k! aku kan exercise melampau sampai penat...bahahahahah...
ok sampe ketemu lagi ye =) adios ~
Sunday, June 16, 2013
Weight Loss Journey
Assalamualaikum sume ;)
Sudah bersarang blog ni...hahhaha...actually xde mse dan xde intrnet connection nk update la...arini aku bersemangat nak update sebab nk buat blog ni sbgai diary la knon tuk weight loss ni..**konon** la...bhahahha~
Sekarang ni aku cabar diri aku untuk lost 10 kg in a month..ok..ok..aku taw x sehat ok...tp take as challenge in 30 days...so far aku dh gi gym selama 5 hari dan aku lost 1.5 kilos ok! arini je aku off g gym al sebab semalam macam nak pengsan. So arini rest jap..tapi aku buat jgk aktiviti seperti zumba selama 30 minit..Seronok taw!
So, aku nak bagi tips sikit la sesape yang memang nak turun berat badan k!
PERTAMA: DETERMINATION @ GOAL!!!!
*ini sgt penting taw, klo saje2 mmg xkan ikut ap yang korang plan***
LAIN-LAIN TIPS:
-aku amik fat burner -really helpful sbb klo exercise aku leh guarantee korang pancit lps 30 minit...tapi with fat burner korang boleh 2 jam exercise tnpa rase letih..xcaya sila cuba. BTW aku amik fat burner called oxyelite pro 8nt search la kat google n youtube psl review die ok!
kat ats ni lah gambar die...ade 90 bijik...3 hari pertama amik sebijik je taw..ari ke 4 leh amik 2 bijik seperately...mula2 aku mkn, aku sakit perut sikit and rase sikit nak muntah.hari kedua dh ok beb!hahhaaha...Kat dalam capsule ni ade 100 mg caffeine anhydrouse (benda ni r buat korang tahan lame dan tingkatkan metabolic rate)..Metabolic rate tu boleh cepatkan pembakaran lemak dan mkanan yang di makan. Pastu ade yohimbe- benda ni banned taw oleh KKM...sebab??? bahaya...sebab tu kena discontinue lepas 8 minggu yakni lepas 2 bulan. Yohimbe tu kecutkan fat cell ok.
-Mesti la exercise.- klo ikutkan ati gi gym ari2...aku gi gym celebrity fitness. ala...bukan aku ade duit pon nak gi gym ni...di sebabkan penjimatan, aku g bli kat groupon. byr RM 48 tuk sebulan...wehuuuu...jimat x???bhahhaha...setiap kali aku gi, aku gi paling kurang sejam setengah...di sebabkan aku amik fat burner ni la...selalu aku g threadmill je n cycling...ini kan minggu first...so, aku target bakar 500 calorie dulu...minggu 2 aku target 1000 calorie mungkin*...hahhaha..tapi aku ade idea yang lagi bagus...aku join class die...aku baru join clas salsa ...pehhhh...best gler...mcm mkn nasik+budu.hahahha...sekarang ni aku giler nak download zumba...jadinye aku g torrent nk download la ni...hahhaha...actually DVD nye hanye cost RM 25 je / set...tp jimat kan download..ZUMBA-ZUMBA!
-DIET - yang ni aku x control sgt...aku mkn je cuma malam aku x mkn berat tpi terkadang makan jugak...hahhahaha...minum tea o ngan biskut jacobs yang x best tu, mmg patah selera aku....hahhahaha...pagi aku makan macam raja ok! hahahaha
OK!!!! INI BERANI MATI PUNYE STATEMENT OK!
BERAT PADA 10/06/2013 = 76KG
BERAT PADA 15/06/2013 = 74.5KG
mari tunggu lagi 5 hari iaitu 20 hb nati ok!
sebenarnye klo nak kurus memeng kena ade group support! jom support sesame =)
bubye=)
Sudah bersarang blog ni...hahhaha...actually xde mse dan xde intrnet connection nk update la...arini aku bersemangat nak update sebab nk buat blog ni sbgai diary la knon tuk weight loss ni..**konon** la...bhahahha~
Sekarang ni aku cabar diri aku untuk lost 10 kg in a month..ok..ok..aku taw x sehat ok...tp take as challenge in 30 days...so far aku dh gi gym selama 5 hari dan aku lost 1.5 kilos ok! arini je aku off g gym al sebab semalam macam nak pengsan. So arini rest jap..tapi aku buat jgk aktiviti seperti zumba selama 30 minit..Seronok taw!
So, aku nak bagi tips sikit la sesape yang memang nak turun berat badan k!
PERTAMA: DETERMINATION @ GOAL!!!!
*ini sgt penting taw, klo saje2 mmg xkan ikut ap yang korang plan***
LAIN-LAIN TIPS:
-aku amik fat burner -really helpful sbb klo exercise aku leh guarantee korang pancit lps 30 minit...tapi with fat burner korang boleh 2 jam exercise tnpa rase letih..xcaya sila cuba. BTW aku amik fat burner called oxyelite pro 8nt search la kat google n youtube psl review die ok!
-Mesti la exercise.- klo ikutkan ati gi gym ari2...aku gi gym celebrity fitness. ala...bukan aku ade duit pon nak gi gym ni...di sebabkan penjimatan, aku g bli kat groupon. byr RM 48 tuk sebulan...wehuuuu...jimat x???bhahhaha...setiap kali aku gi, aku gi paling kurang sejam setengah...di sebabkan aku amik fat burner ni la...selalu aku g threadmill je n cycling...ini kan minggu first...so, aku target bakar 500 calorie dulu...minggu 2 aku target 1000 calorie mungkin*...hahhaha..tapi aku ade idea yang lagi bagus...aku join class die...aku baru join clas salsa ...pehhhh...best gler...mcm mkn nasik+budu.hahahha...sekarang ni aku giler nak download zumba...jadinye aku g torrent nk download la ni...hahhaha...actually DVD nye hanye cost RM 25 je / set...tp jimat kan download..ZUMBA-ZUMBA!
-DIET - yang ni aku x control sgt...aku mkn je cuma malam aku x mkn berat tpi terkadang makan jugak...hahhahaha...minum tea o ngan biskut jacobs yang x best tu, mmg patah selera aku....hahhahaha...pagi aku makan macam raja ok! hahahaha
OK!!!! INI BERANI MATI PUNYE STATEMENT OK!
BERAT PADA 10/06/2013 = 76KG
BERAT PADA 15/06/2013 = 74.5KG
mari tunggu lagi 5 hari iaitu 20 hb nati ok!
sebenarnye klo nak kurus memeng kena ade group support! jom support sesame =)
bubye=)
Subscribe to:
Posts (Atom)