salam...
mukaddimah text arini ngan :(...huks2...tension sampai sakit kpala lah...br pas telan '2' biji panadol nih..hurmmmm..tension nyer..nape tension? sbb aku bongok n blurr..br pas viva td..pdhal aku taw bnde tu aku xpert n xreti, mau ckp n jujur lak aku nih..p g cte sal tube feeding..hamppehhh...mnyesal sgt..if i given another chance kn best! i finish my study dgn buruk skali..mmmmm..aku mcm awn mendung je arini..hafiz!nape u buat i mendung..huhuhu..awan oh awn..awan bulat comel2 pttnye kna ceria bersinar warne biru tp nape skrng mndung...hurmmm :(....nk nangis leh..huks3...
ok! its ok to make mistake but not today! haiyakkk..aku malu to be myself..aku malu to be me..awan mendung kelabu penuh ngan mslh...please dont be!
--> nk motivate diri sndri lah...jadi awan yg biru...comel..berarak mengikut keadaan dan melupakan ape yg terjadi..memancarkan terik chaya n warne yg cute miut..ok!cheer me up..xnk pk sal VIVA lg! finish..its all about the past..
--> be a good housewife later yanie! be a good daughter n welcome to ur another staging of life! (^,^)v
Thursday, May 5, 2011
Monday, May 2, 2011
-cara2 nak berdiet dengan betul-
Salam n hye2x...
bgn pagi gosok gg, cuci muka teros mndi..ini rutin harian taw!hishhhh..pa ni?tajuk nk cte sal diet tp ckp pasai apa ni!dok wat kalut dah...
ehem2x..sbgai final year student dietetik, mmm boleh di katakan lg 4-5 hari lah nk grad ni, rsenye dah layak kot nk share info sal diet kat kwn2 secara PERCUMA...hehehe.law kat luar bayar ek, no free of charge..hihiih
owh ye, jom kite cte sal DIET!!!persly, korng kena taw mksd diet tu, then kna ade trget, pastu br kite berdiet ek!!!
JOM SELAMI DIET!!! (pehhhh..tajuk gempak kottt..hahhaha!)
ok..diet ni sbnrnye mksdnye bkn la kurus atau x mkn..diet ni adalah mknan u know!heheheh..so, korng duk sebut 'nk diet' tu adalah nk mkn la..hahha..diet ni mknan yang seimbang, bkn tinggi dgn lemak yg slalu kite dok cedok kat kafe tu..hihihi..kesimpulannye: diet tu mkn tp seimbang la tolak tmbah nye..heheheh
ok..bape trgetnye???korang! sbnrnye penurunan berat bdn scra mndadak bhaya taw...nt leh pengsan..kna trun slow2 la, br long term effect tu ade...mcm skrng kn! recommended brt nk trun lam sminggu adalah 0.5 kg to 1 kg..lam sebulan lebih kurng 2 hingga 4 kilo la..klo trun mndadak, naik pn cpt! aku dl pnh trun 1o kilo mse form 5 lam 3 bln kot..tu sbb stress, bkn diet..hahhaha! okey, lupekan...
ok2x..x sbr nk taw cra diet ngan betol kn3?..jom share..
1) korang kna mkan 3 kali sehari tp dalam kauntiti terkawal..
--> jgn x mkn bekpes..nt korng akn rse lpr n tghari mkn ngan bnyak..bdn kite ade tahap nk gna kn tenaga yg kit mkn tu, so amik berlebihan,bdn x guna smpan sbgai lemak nt...ade pham? so, kna mkn 3 kali sehari tp kuantiti sikit taw!..cnthnye mkn sandwich pagi:pling bnyk 2 keping...ok?tgh ari leh mkn nasi dan begitu juga mlm tp mkn 2 senduk sudehhh..ok x? msti OK!
2) msti minum air bnyak2 sblm mkn spy perut dh rse knyang..recommended water is 8 glass per day..x mkn nasi bnyk dh pastu..cte sal air, never drink air manis..ais kosongno problem actually..ade yg kta leh bncit prt kn?tetttt..slh..aku cri kat intrnt mnum ais bleh mningkatkan pembakaran lemak tp xde string evidence pn!kui3x..so, x brani nk kata pape k..lu pk sndri..
3) mkn sayur bnyk2, ulam lg bgus, sbb syur leh buat rse knyang n tinggi ngan serat, angkut lelemak kuar dri bdn ikut al-najis..hehehhe..so, mkn sayur bnyk2 taw n lupe nk g taw, sayur berkanji spt labu, kentang n sbgainye tidak di galakkan ek...itu di kategorikan sbg kanji atau karbohidrat...mkn sayur hidau berdaun lg bagos..buah pn xpe, cntikkan kulit lgi..hehehhe
4) pilih laut yang kurang lemak ok!..ayam:jgn pilih kepak..go to isi2, bkn kulit ok..visible fat baung, mknan laut kuarngkan sbb bnyk kolesterol n telur kuning pn bnyk kolesterol...pilih sup, bakar, singgang, pindang n rebus2..best nye ikan tongkol singgang!yum2x...
5) exercise la korng oi! msuk je cte kn, yng kuar pn kna ade...sbgai permualaan start la 20 minit 2-3 kali seminggu..law dh ok, 30 minit everyday..ni guidelines tuk reduce weight taw..ade evidence lagi..huhhh!..hahhahha..buat2...nt korang xyah dah nk gi slimming cntre...
ok..nt CUBA ek!kite tnggu n lihat!
bgn pagi gosok gg, cuci muka teros mndi..ini rutin harian taw!hishhhh..pa ni?tajuk nk cte sal diet tp ckp pasai apa ni!dok wat kalut dah...
ehem2x..sbgai final year student dietetik, mmm boleh di katakan lg 4-5 hari lah nk grad ni, rsenye dah layak kot nk share info sal diet kat kwn2 secara PERCUMA...hehehe.law kat luar bayar ek, no free of charge..hihiih
owh ye, jom kite cte sal DIET!!!persly, korng kena taw mksd diet tu, then kna ade trget, pastu br kite berdiet ek!!!
JOM SELAMI DIET!!! (pehhhh..tajuk gempak kottt..hahhaha!)
ok..diet ni sbnrnye mksdnye bkn la kurus atau x mkn..diet ni adalah mknan u know!heheheh..so, korng duk sebut 'nk diet' tu adalah nk mkn la..hahha..diet ni mknan yang seimbang, bkn tinggi dgn lemak yg slalu kite dok cedok kat kafe tu..hihihi..kesimpulannye: diet tu mkn tp seimbang la tolak tmbah nye..heheheh
ok..bape trgetnye???korang! sbnrnye penurunan berat bdn scra mndadak bhaya taw...nt leh pengsan..kna trun slow2 la, br long term effect tu ade...mcm skrng kn! recommended brt nk trun lam sminggu adalah 0.5 kg to 1 kg..lam sebulan lebih kurng 2 hingga 4 kilo la..klo trun mndadak, naik pn cpt! aku dl pnh trun 1o kilo mse form 5 lam 3 bln kot..tu sbb stress, bkn diet..hahhaha! okey, lupekan...
ok2x..x sbr nk taw cra diet ngan betol kn3?..jom share..
1) korang kna mkan 3 kali sehari tp dalam kauntiti terkawal..
--> jgn x mkn bekpes..nt korng akn rse lpr n tghari mkn ngan bnyak..bdn kite ade tahap nk gna kn tenaga yg kit mkn tu, so amik berlebihan,bdn x guna smpan sbgai lemak nt...ade pham? so, kna mkn 3 kali sehari tp kuantiti sikit taw!..cnthnye mkn sandwich pagi:pling bnyk 2 keping...ok?tgh ari leh mkn nasi dan begitu juga mlm tp mkn 2 senduk sudehhh..ok x? msti OK!
2) msti minum air bnyak2 sblm mkn spy perut dh rse knyang..recommended water is 8 glass per day..x mkn nasi bnyk dh pastu..cte sal air, never drink air manis..ais kosongno problem actually..ade yg kta leh bncit prt kn?tetttt..slh..aku cri kat intrnt mnum ais bleh mningkatkan pembakaran lemak tp xde string evidence pn!kui3x..so, x brani nk kata pape k..lu pk sndri..
3) mkn sayur bnyk2, ulam lg bgus, sbb syur leh buat rse knyang n tinggi ngan serat, angkut lelemak kuar dri bdn ikut al-najis..hehehhe..so, mkn sayur bnyk2 taw n lupe nk g taw, sayur berkanji spt labu, kentang n sbgainye tidak di galakkan ek...itu di kategorikan sbg kanji atau karbohidrat...mkn sayur hidau berdaun lg bagos..buah pn xpe, cntikkan kulit lgi..hehehhe
4) pilih laut yang kurang lemak ok!..ayam:jgn pilih kepak..go to isi2, bkn kulit ok..visible fat baung, mknan laut kuarngkan sbb bnyk kolesterol n telur kuning pn bnyk kolesterol...pilih sup, bakar, singgang, pindang n rebus2..best nye ikan tongkol singgang!yum2x...
5) exercise la korng oi! msuk je cte kn, yng kuar pn kna ade...sbgai permualaan start la 20 minit 2-3 kali seminggu..law dh ok, 30 minit everyday..ni guidelines tuk reduce weight taw..ade evidence lagi..huhhh!..hahhahha..buat2...nt korang xyah dah nk gi slimming cntre...
ok..nt CUBA ek!kite tnggu n lihat!
Sunday, May 1, 2011
morning sickness!!
arghhhhh!!!!!
wek2x..nk muntah..
1 hari aku ngadap laptop ksyangan bucuk intan payung snowwhite nih...edit blog's header..dh la mengedit gambor pkai photoscape 1 hal, step by step..dh siap tu save n upload kat header, alamk saiz x kena lak...cri2 kat intrnet cmne nk wat mende nih..hampeh..xjumpe pon..pehhhh..lg la mningkat morning sickness nih..fuhhh~edit lg x putus ase..hahahha..edit2, picture aku kna stretch(btoi x eja nih..lantak ah..) pulak..eeeeeeeeee...mcm nk sebut SIAL je..hehehhe..(sedap nye mulot!)..ahhh..disebabkan aku ngidam nk letak sgt kn header aku tu, strech pon strech la kak limah oii..ape aku kesah..hahhah..adei..luse final paper last ni..ape pon x study lg..hehehe..i loike! xpe2..pasni study, sempat lg ni (sje nk sedapkan ati sendiri..wekk =p)adoiii..sakit nye otot2 bahu ni..best nye law ade org picit..xpe la..picit sndri (ckp solang2..ngEeeeE)..internet broadband aku nih klau nk kira ngan sipot babi lagi laju siput tu kot..hehhe..adoii..adoi..adoii..(bc dgn nada gedix ek :)
P/s: cmne nk wat header yg kreatif n inovatif ni?adoiii..adoii (gaya zizan maharajalawak yg gedixxs..zzzzz)
wek2x..nk muntah..
1 hari aku ngadap laptop ksyangan bucuk intan payung snowwhite nih...edit blog's header..dh la mengedit gambor pkai photoscape 1 hal, step by step..dh siap tu save n upload kat header, alamk saiz x kena lak...cri2 kat intrnet cmne nk wat mende nih..hampeh..xjumpe pon..pehhhh..lg la mningkat morning sickness nih..fuhhh~edit lg x putus ase..hahahha..edit2, picture aku kna stretch(btoi x eja nih..lantak ah..) pulak..eeeeeeeeee...mcm nk sebut SIAL je..hehehhe..(sedap nye mulot!)..ahhh..disebabkan aku ngidam nk letak sgt kn header aku tu, strech pon strech la kak limah oii..ape aku kesah..hahhah..adei..luse final paper last ni..ape pon x study lg..hehehe..i loike! xpe2..pasni study, sempat lg ni (sje nk sedapkan ati sendiri..wekk =p)adoiii..sakit nye otot2 bahu ni..best nye law ade org picit..xpe la..picit sndri (ckp solang2..ngEeeeE)..internet broadband aku nih klau nk kira ngan sipot babi lagi laju siput tu kot..hehhe..adoii..adoi..adoii..(bc dgn nada gedix ek :)
P/s: cmne nk wat header yg kreatif n inovatif ni?adoiii..adoii (gaya zizan maharajalawak yg gedixxs..zzzzz)
Subscribe to:
Posts (Atom)